Psoas a bolesť čriev: Aký je odkaz? (Vysvetlenie)

Článok posúdil a schválil doktor Ibtissama Boukas, lekár so špecializáciou na rodinné lekárstvo 

Keď hovoríme o psoase, málokto si predstaví črevné poruchy. Tento sval má však anatomické a fyziologické vzťahy s črevom.

Bolesť psoasu a čreva sú preto spojené a poškodenie psoasu môže spôsobiť príznaky ako bolesť žalúdka, nadúvanie, plynatosť atď. ako? prečo? Čo by sa dalo urobiť, aby sa to napravilo? Tento článok skúma vzťah medzi psoas a črevom.

Malá lekcia anatómie

Keď trpíte bolesť bruchaz nevoľnosť alebo zápcha, pravdepodobne si myslíte, že problém je obmedzený na váš tráviaci systém. Iste, je pravda, že niektoré vírusy alebo infekcie prispievajú k črevným poruchám. Pôvod problému však môže niekedy v niektorých prípadoch súvisieť s vaším psoasovým svalom.

Pre lepšie pochopenie ako môžu problémy s trávením pochádzať zo svalu psoas, je vhodné zopakovať si určité anatomické pojmy, ktoré vám umožnia lepšie pochopiť prepojenie medzi vašou panvou a určitými orgánmi.

Le psoas určuje na svalovú skupinu ktorý sa nachádza v zadná časť brucha. Často hovoríme o iliopsoas ou iliopsoas.

Táto skupina iliopsoasový sval pozostáva z dvoch svalových hláv:

• le iliakálny sval ktorá sa upína na panvovú kosť (iliakálna kosť);
• le vlastný psoas sval ktorý sa pripája k prednej časti stavce bedrová chrbtica).

Tieto dve svalové hlavy sa stretávajú na úrovni a šľacha ktorý sa upína na apofýzu stehennej kosti (alebo malého trochanteru). Prekrížené nervom ischiassa psoas má anatomické spojenie s bránicou, oblasťou panvy a črevom.

Psoas sval, príčina črevných porúch?

Anatómia psoasového svalu nám potvrdzuje, že medzi týmto svalom a určitými orgánmi existuje anatomická blízkosť.

Teória bežne uvádzaná v osteopatii uvádza, že vnútornosti majú vplyv na svalové reťazce. Viscerálna porucha by teda mohla ovplyvniť muskuloskeletálny systém spôsobením mechanickej bolesti.

Podobne podráždenie svalu môže ovplyvniť okolitý viscerálny obsah a spôsobiť charakteristické symptómy. Ide napríklad o psoasovú tendonitídu, ktorá by mohla spôsobiť tráviace ťažkosti v dôsledku jej spojenia so slepým črevom (časť čreva).

Napríklad hypertenzný (zhrubnutý) psoas môže zvýšiť brušný tlak a ovplyvniť zdravie čriev.

Iná teória uvádza, že bolesť spôsobená poranením psoas môže zvýšiť celkovú úroveň stresu. Je však dokázané, že stres ovplyvňuje rôzne fyziologické funkcie tráviaceho traktu (ako je sekrécia žalúdka, črevná motilita, viscerálna citlivosť, krvný obeh v slizniciach a pod.).

Tento stres by narušil zdravie čriev a tým ovplyvnil trávenie. To platí najmä pre psoasový sval, pretože jeho vzťah k bránici (cez fasciu) mení dýchací vzorec, ktorý ďalej predisponuje k stresu.

Nakoniec by ste mali vedieť, že lymfatické uzliny z parasympatický systém sa nachádzajú na cervikálnej a sakrálnej úrovni. Keďže medzi krížovou kosťou a psoas existuje anatomická blízkosť, postihnutie lymfatických uzlín na tejto úrovni môže potenciálne spôsobiť tráviace symptómy.

symptómy

Na jednej strane vieme, že mechanické poškodenie psoasového svalu môže spôsobiť nasledovné príznaky:

• inguinálna bolesť (v záhybe slabín), ktorý môže vyžarovať do nohy
• slabosť a únava bedrového kĺbu
• zvýšená bolesť pri lezení po schodoch
• zhoršená bolesť pri kašli, hlbokom dýchaní a pri kýchaní (kvôli vzťahu s bránicou)

Ale psoasový sval môže tiež spôsobiť črevné poruchy. Čo presne máme na mysli? Tu je zoznam príznakov, ktoré možno pozorovať aj v prítomnosti ochorenia psoas:

• Nadúvanie a opuchnuté brucho
• Bolesť žalúdka alebo rebier
• Nevoľnosť
• plyn
• kyslý reflux
• Bolesti žalúdka
• Zápcha
• Hnačka

Ako viete, či vyššie uvedené príznaky pochádzajú z psoasu a nie z chorôb, ako je syndróm dráždivého čreva, Crohnova choroba, apendicitída, celiakia alebo iné?

Na jednej strane budú tieto príznaky sprevádzané mechanickou bolesťou. To sa zvyčajne zhoršuje určitými pohybmi (napríklad lezenie po schodoch) a zmierňuje odpočinok alebo iné polohy. Na medicínskom zobrazení niekedy pozorujeme zápal v psoase, charakteristický pre tendinopatiu.

Najčastejšie tieto poruchy trávenia nezmiernia zvyčajne predpisované lieky, konkrétne antacidá, preháňadlá, antibiotiká atď. Naopak, zdá sa, že masáže alebo strečing vaše príznaky zmiernia.

Vedecké štúdie

• V štúdiiu športovca sa pozorovalo stlačenie mediálneho okraja vzostupného hrubého čreva a posunutie tenkého čreva na lumbosakrálnej úrovni. Táto kompresia bola spôsobená hypertrofiou psoasového svalu (potvrdená počítačovou tomografiou).

• V a iná štúdia, psoas absces bol pozorovaný u pacientov so zápalovým ochorením čriev (IBD). Hoci sú prípady veľmi zriedkavé a príčinný faktor nebol preukázaný, je možné, že existuje vzťah medzi podráždením psoas a črevnými poruchami.

liečba

Ak pociťujete nevoľnosť, strácate spánok kvôli podráždenému žalúdku alebo jednoducho nemôžete zjesť jedlo bez toho, aby ste oľutovali výber jedla, možno je čas pozrieť sa na to hlbšie.

Tu je niekoľko všeobecných tipov, ktoré vám umožnia lepšie zvládnuť váš stav:

• Predovšetkým treba zabezpečiť, aby symptómy naozaj nepochádzali z lokálneho záchvatu, z črevného ochorenia alebo dokonca z vážnejšieho záchvatu. Lekár vám urobí kontroly a vyšetrenia, predpíše lieky, zmení váš stravovacie návyky, povzbudí vás, aby ste pili veľa vody, skúste bezlepkovú diétu, schudnite, a tak ďalej

• Okrem vyššie spomenutých stavov dbajte na to, aby nepochádzali z vašich tráviacich problémov streshormonálne zmeny (napríklad súvisiace s menštruáciou), a tehotenstvo, une fibromyalgia, Atď

• Ak vaše črevné ťažkosti napriek všetkému pretrvávajú, požiadajte svojho lekára o vyšetrenie hrudnej oblasti, ako aj chrbtice. Napríklad a lekárske zobrazovanie ako je röntgen, CT alebo MRI by mohli identifikovať dysfunkcie v psoase alebo chrbtici.

• Doprajte si masáže od zdravotníckeho pracovníka v oblasti psoas a panvy, aby ste zistili, či sa vaše tráviace príznaky zmiernili. Tiež aplikujte teplo pomocou a vyhrievací vankúš (takhle) na 15 minút denne.

Posledná aktualizácia 2025-05-13 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API

• Uvoľnite panvové a psoasové svalstvo, napríklad pomocou a masážna pištoľ, masážny valecAlebo akupresúrna podložka.

Posledná aktualizácia 2025-05-13 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API

Posledná aktualizácia 2025-05-13 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API

Posledná aktualizácia 2025-05-12 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API

• Robte psoas stretches: Ďalšie informácie nájdete pozri nasledujúci článok.

• Poraďte sa a osteopat. Títo terapeuti majú globálnu víziu ľudského tela a budú schopní pracovať na vhodných oblastiach, aby vám poskytli úľavu.

• Niektorí naturopati ponúknu prírodných produktov čo môže mať pozitívny vplyv na vaše črevné poruchy. Je však nevyhnutné informovať svojho lekára, aby sa predišlo liekovým interakciám a nežiaducim vedľajším účinkom.
• Ak sú vaše príznaky ovplyvnené stresom, nájdite stratégie na jeho zníženie: dýchacia membrána, meditácia všímavosti, antistresové doplnky, Atď

A čo prírodné prostriedky?

Hoci nie sú podložené solídnymi vedeckými dôkazmi, viaceré prírodných produktov a domáce prostriedky sa používajú na liečbu rôznych bolestí tela, najmä pre ich protizápalovú silu.

Tu je neúplný zoznam rastlín a esenciálnych olejov, ktoré sú účinné pri kontrole bolesti a zápalu:

• kurkuma : Vďaka jeho antioxidačné a protizápalové schopnosti veľmi silná, kurkuma je jednou z najpoužívanejších rastlín v kulinárskom a terapeutickom kontexte. Zloženie kurkumy je v podstate vyrobené z esenciálnych olejov, vitamínov (B1, B2, B6, C, E, K) a stopových prvkov. Vďačíme im však za jeho zloženie bohaté na kurkumín a kurkuminoidy protizápalové vlastnosti tohto korenia.

Posledná aktualizácia 2025-05-12 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API

• Zázvor : Okrem špeciálnej chuti, ktorú prináša do kuchyne a jeho afrodiziakálnych vlastností, je zázvor koreň dobre známy pre svoje protizápalové účinky. THE gingerol dodáva jej protizápalový účinok. Je to aktívna zložka pôsobiaca na zápalová bolesť súvisiace s chronickými zápalovými ochoreniami kĺbov, vrátane reumatoidnej artritídy, lupusu, reumatických ochorení atď. Bolo dokázané, že tento aktívny prvok je účinný aj pri zápaloch spojených s artritídou a ischias. Zázvor má aj ďalšie výhody vďaka vysokému obsahu draslíka a bohatosti na stopové prvky (vápnik, horčík, fosfor, sodík) a vitamíny (provitamín a vitamín B9).

Posledná aktualizácia 2025-05-12 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API

• Omega-3 : Omega-3 sú polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré hrajú veľmi dôležitú úlohu vo fungovaní nášho tela. Potrava ich poskytuje v troch prirodzených formách: kyselina dokosahexaénová (DHA), kyselina alfa linolénová (ALA) a kyselina eikozapentaénová (EPA). Okrem pôsobenia na mozog a kardiovaskulárny systém dokazujú omega-3 veľmi účinný proti zápalom. Majú totiž schopnosť pôsobiť na zápalové mechanizmy pri osteoartróze tým, že spomalenie deštrukcie chrupavky, teda znižujú intenzitu bolesti pri osteoartróze. Ischias, najčastejšie spojený so zápalom sekundárnym k a herniovaný kotúčmôže tiež reagovať na omega-3 za predpokladu, že sa pravidelne konzumuje. 

Nenašli sa žiadne produkty.

• Citrónový eukalyptus: Eukalyptus je rastlina najčastejšie používaná vo forme bylinkového čaju alebo esenciálneho oleja. Mala by protizápalové účinky ktoré mu dávajú schopnosť pôsobiť na bolesti kostí a kĺbov všeobecne a najmä bolesť ischias.

Posledná aktualizácia 2025-05-12 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API

• zimozeleň : Zimnica je ker, z ktorého sa získava veľmi zaujímavá silice. Je to jeden z najpoužívanejších éterických olejov v aromaterapii. Tento olej extrahovaný z kríka s rovnakým názvom sa používa pri masáži zmierniť ischias a správať sa ako a analgetikum. Skutočne poskytuje zahrievací efekt vďaka svojej schopnostilokálne aktivovať krvný obeh.

Posledná aktualizácia 2025-05-12 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API

psoas detoxikačná diéta

Mnohí pacienti a športovci sa obracajú na diétu, aby urýchlili zotavenie z bolesti psoas.

Dietetická liečba bude v podstate pozostávať z uprednostňovania potravín s protizápalovými vlastnosťami a vyhýbania sa potravinám, ktoré môžu prispievať k zápalu.

Ktoré potraviny presne uprednostňovať?

hoci zápal psoasu dá sa liečiť liekmi, je ich tiež niekoľko aliments ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky a podporiť hojenie.

Tieto potraviny sú bohaté na prirodzené protizápalové látky a môžu pomôcť znížiť bolesť, zápal a riziko recidívy.

tu sú nejaké aliments integrovať do vašej detoxikačnej diéty, ak trpíte zápalom psoas :

• Ryby: Ryby sú výborným zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú znížiť zápal. Najlepšie rybie možnosti sú losos, tuniak a pstruh.
• Ovocie de mer: Morské plody sú tiež bohaté na omega-3. Najlepšie možnosti sú ustrice, mušle a kraby.
• Zelená zelenina: Zelená zelenina, ako je brokolica, listová zelenina a šalát, je bohatá na protizápalové vitamíny a minerály.
• ovocie: Ovocie, najmä citrusové plody, obsahujú vysoké hladiny vitamínu C, antioxidantu, o ktorom je známe, že ho znižuje zápal.
• Noix: Orechy, ako sú mandle, vlašské orechy a lieskové orechy, sú bohaté na vitamíny E a B, dva vitamíny, ktoré pomáhajú znižovať zápal.

Začlenením týchto potravín do vašej stravy môžete zmierniť príznaky zápal psoasu a podporujú hojenie.

Ak trpíte zápalom psoasu, mali by ste sa poradiť s lekárom alebo odborníkom na výživu, aby vám poradili potravinový plán najvhodnejšie pre váš prípad.

Akým potravinám sa vyhnúť?

Niektoré potraviny to môžu zhoršiť zápal psoasu a preto sa im treba vyhnúť. Tie aliments majú vysoký obsah nasýtených a trans mastných kyselín, pridaných cukrov a lepku. Tu je niekoľko príkladov potravín, ktorým sa treba vyhnúť:

• Červené mäso a údeniny: Červené mäso a lahôdky majú vysoký obsah nasýtených mastných kyselín, ktoré môžu zápal zhoršiť.
• Hydrogenované rastlinné oleje: Hydrogenované rastlinné oleje majú vysoký obsah transmastných kyselín, ktoré môžu tiež prispieť k zápalu.
• cukor: Cukor je stimulant poburujúce. Je prítomný v cukríkoch, sušienkach a sódach.
• Lepok: Lepok je bielkovina nachádzajúca sa v pšenici, jačmeni a raži. Môže zhoršiť zápal psoas u ľudí, ktorí trpia celiakia alebo neznášanlivosť lepku.

Vyhýbaním sa týmto potravinám môžete znížiť zápal psoasu a zmierniť príznaky. Ak trpíte zápalom psoas, poraďte sa s lekárom alebo odborníkom na výživu, ktorý vám poradí najlepšie režim zažívacie naliať vous.

zdroje

Referencie

• https://www.fionawaring.com/recent-articles/psoas-syndrome-and-gut-health