Článok posúdil a schválil doktor Ibtissama Boukas, lekár so špecializáciou na rodinné lekárstvo
V niektorých prípadoch môže byť bolesť v slabinách závažná a vyžaduje si naliehavý zásah (napríklad chirurgický zákrok). V iných prípadoch môžu spontánne prejsť. V každom prípade je nevyhnutné identifikovať presnú príčinu, aby bolo možné lepšie nasmerovať liečbu.
Trápia vás bolesti pravého alebo ľavého slabín a chcete zistiť zdroj? Tento článok vám ponúka 9 možných príčin, ako aj odporúčanú liečbu na zmiernenie príznakov.
Prejdite priamo do sekcie, ktorá vás zaujíma
Anatómia brucha a slabín
Pred diskusiou o možných príčinách bolesti v slabinách sa oplatí preskúmať niektoré základné anatómie, aby ste lepšie pochopili zdroj vašich symptómov.
Začnime spodnou časťou brucha a bruchom. Ten sa nachádza medzi hrudníkom a panvou a obsahuje mnoho orgánov tela. Medzi ne patrí pečeň, žalúdok a črevá.
Pokiaľ ide o slabiny, predstavuje oblasť tela, kde sa horná časť stehien stretáva so spodnou časťou brucha. Normálne sú brucho a slabiny oddelené stenou svalov a tkaniva. Jedinými otvormi v tejto stene sú malé kanály nazývané "inguinálny kanál" a "femorálny kanál". Tie umožňujú nervom, krvným cievam a iným štruktúram prechádzať medzi týmito dvoma oblasťami.
Slabina má nasledujúce štruktúry:
Svaly a šľachy, z ktorých hlavné sú adduktory, tzv psoas iliaca, rectus femoris a sartorius
Spojivové tkanivo (na spojenie svalov)
Inguinálny kanál (kanál umiestnený na úrovni slabín)
Femorálny kanál (kanál v stene brucha umožňujúci priechod krvných ciev a nervov)
Spermatická šnúra u mužov (prechádza cez inguinálny kanál a spája sa so semenníkom)
10 možných príčin bolesti v slabinách
"Bolesť v záhybe slabín", "nepríjemnosť v slabinách", "bolesť v podbrušku", "bolesť aduktora bez príčiny", "bolesť v podbrušku" a dokonca "infekcia močových ciest" ... všetky tieto výrazy sa používajú na opis nepohodlia v inguinálnej oblasti. Ale odkiaľ pochádzajú tieto nepríjemné príznaky?
V ďalšej časti si rozoberieme 9 možných príčin bolesti v slabinách (formou diferenciálnej diagnostiky). Aby ste určili príčinu bolesti v slabinách, váš lekár vykoná kompletné fyzikálne vyšetrenie a v prípade potreby nariadi krvné testy a/alebo krvné testy.lekárske zobrazovanie.
1. Pubalgia a súvisiace stavy Tendinopatia alebo bolesť svalov (pubalgia)
Toto je pravdepodobne najintuitívnejšia príčina bolesti v oblasti slabín a ohanbia. Tento typ zranenia sa často vyskytuje u športovcov, ktorí hrajú kontaktné športy ako futbal, hokej alebo rugby. Vyskytuje sa aj pri športoch, ktoré si vyžadujú náhle a časté zmeny smeru (ako je tenis, atletika, tanec atď.).
Často označované ako pubalgia, toto zranenie sa niekedy vyskytuje traumaticky alebo sa vyvíja postupne. V podstate ide o mikrotrhliny z pretiahnutia alebo násilnej kontrakcie adduktorov, psoasu alebo iných okolitých svalov. To spôsobuje zápalový jav v oblasti ohanbia.
V závislosti od stupňa poranenia (1 až 3) sa môže objaviť viac alebo menej intenzívna bolesť v adduktoroch.
Keď sa nevyskytuje traumaticky, bolesť v slabinách môže byť vysvetlená svalovou nerovnováhou. Nerovnováha medzi svalmi panvovej oblasti, ako sú svaly brucha, slabín a bokov, môže viesť k preťaženiu alebo zlému rozloženiu síl. To môže nakoniec spôsobiť progresívnu bolesť v slabinách.
Taktiež lonové kĺby, ktoré ležia pred lonovou kosťou, môžu byť príliš namáhané alebo nestabilné, čo spôsobuje namáhanie šliach a tým aj bolesti v slabinách.
Une zápal iliopsoas bursa môže spôsobiť a burzitída, čím spôsobuje bolesť v oblasti slabín
Symptómy sa zhoršujú pohybmi zahŕňajúcimi svalovú kontrakciu svalov okolo slabín alebo naťahovaním oblasti. Ku klinickému obrazu sa môže pridať pocit stuhnutosti a niekedy aj lokalizovaný edém.
Spočiatku môže bolesť zmiznúť po zahriatí, ale zdá sa, že sa znova objaví a zhoršuje pri námahe. Bez adekvátnej liečby sa tieto bolesti môžu stať neschopnými a obmedzovať športovú prax.
La zápal šliach psoas môže tiež spôsobiť bolesť, ktorá vyžaruje do slabín. Vyskytuje sa u športovcov (najmä futbalistov resp bežci), a jeho doba liečenia je zvyčajne dlhá.
Ale bolesť v dolnej časti chrbta má niekedy tendenciu vyžarovať do dolnej končatiny z niekoľkých dôvodov (vysvetlené vv tomto článku). Postihnuté oblasti zahŕňajú slabiny.
Preto by sa pri vyšetrovaní zdroja bolesti v slabinách nemalo vylúčiť postihnutie dolnej časti chrbta.
3. Problémy s bedrovým kĺbom
Une koxartróza bedrového kĺbu (alebo iný problém s bedrovým kĺbom) niekedy vyžaruje do slabín. Najčastejšie sa táto bolesť objavuje postupne a zhoršuje sa pri stimulácii bedra (napríklad pri dlhom sedení na nízkej stoličke alebo pri šoférovaní). To isté platí preosteonekróza bedrového kĺbu.
Niektoré klinické a lekárske zobrazovacie testy môžu potvrdiť prítomnosť dysfunkcie bedrového kĺbu, ktorá vysvetľuje bolesť v slabinách. V tomto prípade bude liečba sústredená na úrovni bedra, aby sa napravil príčinný faktor.
Pre tých, ktorí majú a protéza bedrového kĺbu, nie je nezvyčajné pociťovať bolesť v slabinách po operácii. Zvyčajne by sa symptómy mali časom rozptýliť, najmä ak rehabilitácia zahŕňa cvičenia na posilnenie adduktorov a cvičenia na mobilitu. Na druhej strane je dôležité komunikovať so svojím ortopédom, ak bolesť pretrváva dlhšie ako 6 mesiacov, najmä ak ovplyvňuje každodenný život alebo vás v noci budí.
termín kruralgia možno rozdeliť na „crural“ a „algia“. Kruralgia teda označuje bolesť v oblasti bércový nerv (alebo femorálny). Cruralgia postihuje najmä dospelých nad 50 rokov. Je to veľmi všeobecný pojem a neberie do úvahy potenciálne príčiny, prečo bol v prvom rade bércový nerv podráždený.
Na druhej strane spôsobuje bolesť v slabinách, ktorá môže vyžarovať do prednej časti stehna. Bolesť môže byť sprevádzaná brnením, necitlivosťou a/alebo pocitom slabosti v nohe.
Ak chcete využiť fyziocvičenie zamerané na liečbu kruralgie (vrátane videí), pozri nasledujúci článok.
5. Obličkové kamene (a iné brušné ochorenia)
Obličkové kamene, ktoré sa bežne nazývajú „obličkové kamene“, sú kryštály, ktoré sa tvoria vo vnútri obličiek. Obličkový kameň zvyčajne nie je bolestivý, kým sa nepohne, či už do obličky alebo do močovodu (štruktúra, ktorá spája močový mechúr s obličkou).
Obličkové kamene môžu byť pociťované ako intenzívna (a veľmi intenzívna!!!) bolesť. Hoci je cítiť predovšetkým v dolnej časti chrbta alebo slabinách, niekedy vyžaruje do slabín. Ďalšie príznaky obličkových kameňov môžu zahŕňať:
Nevoľnosť a zvracanie
Pretrvávajúca potreba močiť (často v malých množstvách)
Bolesť pri močení
Hnedý, červenkastý alebo ružovo sfarbený moč
Okrem obličkových kameňov môžu iné patológie spôsobiť bolesť vyžarujúcu do slabín. Patria sem problémy so žlčníkom, apendicitída, divertikulitída, Crohnova choroba, ulcerózna kolitída atď.
6. Inguinálna kýla
Zvyčajne sa vyskytuje, keď časť pobrušnice alebo tenkého čreva prerazí brušnú stenu. U mužov je niekedy pozorovaná hmota v slabinách alebo miešku.
Niekedy asymptomatický, môže byť tiež bolestivý a spôsobiť nepohodlie pri určitých činnostiach (ako je chôdza, ohýbanie sa, vykonávanie základných cvičení atď.).
V niektorých zriedkavých prípadoch a inguinálna hernia môže stlačiť okolité tkanivo a spôsobiť ischémiu (toto sa nazýva uškrtená hernia). Toto je zdravotná pohotovosť. Ak je bolesť v slabinách sprevádzaná nasledujúcimi príznakmi, bezodkladne sa poraďte:
Náhle začervenanie alebo bolesť v slabinách
Neschopnosť vyprázdňovania alebo vylučovania plynov
Okrem inguinálnej hernie môžu bolesť v slabinách spôsobiť aj iné viscerálne patológie. Myslíme najmä na:
infekcia močových ciest (ako je cystitída)
stavy močového mechúra, ako je intersticiálna cystitída (syndróm bolestivého močového mechúra) alebo obštrukcia močového mechúra
niektoré gynekologické stavy, ako je endometrióza, myómy maternice, adenomyóza alebo infekcia panvy.
a tak ďalej
7. Crurálna kýla
Tiež nazývaná femorálna kýla kruálna hernia je častejšia u žien ako u mužov (najmä v starobe). Vyskytuje sa, keď časť tráviaceho traktu vstúpi do femorálneho kanála cez slabé miesto v brušnej stene. Má podobné príznaky ako inguinálna prietrž a môže sa aj „uškrtiť“.
Ide o opuch alebo infekciu prostaty u mužov. Okrem bolesti môže ovplyvniť aj močenie. Hoci bolesť môže v priebehu času zmiznúť sama, je najlepšie navštíviť svojho lekára v prípade, že prostatitída je spôsobená infekciou, ktorá si vyžaduje antibiotiká.
9. Stresová zlomenina
Stresové zlomeniny sú malé trhliny alebo mikrozlomeniny, ktoré sa vyskytujú v kosti v dôsledku opakovaného nadmerného používania alebo nadmerného zaťaženia kosti. Tieto zlomeniny sú často spojené s atletickými aktivitami alebo opakovanými pohybmi, ako je beh, skákanie alebo otočné športy.
V súvislosti s bolesťou v slabinách môžu byť možnou príčinou stresové zlomeniny lonovej kosti (konkrétne dolnej časti lonovej kosti). Aj keď je to zriedkavé, bolesť spojená so zlomeninou lona sa môže rozšíriť do slabín a môže sa cítiť ako tupá bolesť alebo hlboké nepohodlie.
Bolesť súvisiaca so stresovou zlomeninou dolnej lonovej steny sa môže časom postupne zhoršovať a môže sa zhoršiť fyzickou aktivitou, najmä pohybmi zahŕňajúcimi rotácie alebo zmeny smeru. Môže byť prítomný aj v pokoji, najmä keď osoba vyvíja priamy tlak na kosť.
Diagnostikovanie stresových zlomenín iliakálnej kosti môže byť ťažké, pretože tieto zlomeniny nie sú vždy viditeľné na obyčajných röntgenových snímkach. Veľmi často sa zamieňajú so zápalom šliach resp pubalgia. Na potvrdenie diagnózy môžu byť potrebné ďalšie testy, ako je zobrazovanie magnetickou rezonanciou (MRI) alebo skenovanie kostí.
10. Tehotenstvo
Počas tehotenstva možno bolesť v slabinách vysvetliť niekoľkými spôsobmi:
Maternica sa rozširuje, čo môže spôsobiť bolesť v okolitých oblastiach, vrátane slabín.
V neskorom tehotenstve, ak hlava dieťaťa tlačí na oblasť panvy, môže to spôsobiť neustále alebo občasné nepohodlie v slabinách.
Hormóny nazývané "relaxín" sa vylučujú počas tehotenstva, čo spôsobuje uvoľnenie väzov a zníženie stability. Táto nestabilita sa môže prejaviť ako bolesť v slabinách.
V tehotenstve sa upravuje ťažisko, rovnako ako chôdza. Nadmerné používanie štruktúr obklopujúcich slabiny môže preto vyvolať bolesť na tejto úrovni.
Bolesť v slabinách: Kedy sa treba urýchlene poradiť?
V niektorých prípadoch bolesť v slabinách pochádza z a vážne poškodeniea vyžadujú neodkladnú starostlivosť. Ak spozorujete niektorý z nasledujúcich príznakov, neodkladajte konzultáciu:
Náhla alebo intenzívna bolesť v semenníkoch (u mužov)
Bolesť, ktorá vyžaruje do chrbta, brucha alebo hrudníka
Nevoľnosť sprevádzaná horúčkou, zimnicou a nevoľnosťou
Neustále bolesti v slabinách, ktoré sa nezlepšujú napriek odpočinku
Opuch alebo hrudka v semenníku
Prítomnosť krvi v moči
Ťažkosti s dýchaním
Celková slabosť a závrat
Liečba: Čo robiť?
Ako liečiť bolesť v slabinách?
Prvá vec (a to je presne účelom článku) je objasniť diagnózu, aby sa zistil presný zdroj problému. Po objasnení diagnózy môžeme určiť, či je výhodnejšie oblasť slabín oddýchnuť, alebo ju naopak postupne stimulovať, aby sa hojenie urýchlilo.
Ak príčina pochádza z abnormality vo svale, šľache alebo väzive, liečba bude pozostávať najmä zo špecifických cvičení zameraných na aktiváciu krvného obehu, tonizáciu príslušných svalov a uvoľnenie napätých svalov. Jeden fyzioterapeut si bude môcť naordinovať domáci cvičebný program s použitím pomôcok, ako sú gumičky, pilatesové krúžky atď.
5 rôznych intenzít: Elastické pásy v rôznych farbách zodpovedajú rôznym úrovniam odporu, aby vyhovovali rôznym potrebám športového tréningu každej skupiny ľudí, ako je kulturistika, joga a pilates. Môžete si zvoliť vhodnú úroveň náročnosti cvičenia podľa vašej fyzickej kondície a potrieb.
100% vysoká kvalita: Tieto odporové pásy sú vyrobené z vysoko kvalitného latexového materiálu, priateľské a ekologické, majú rýchly odraz a vynikajúcu flexibilitu. Netoxický pre ľudské telo a neškodný pre pokožku. Pri naťahovaní sa nedeformujú, sú rovnomerne namáhané a nie sú ľahko rozbitné.
Jednoduché prenášanie: Malé a ľahko prenosné, môžete ich uložiť do malej tašky, ktorú sme pre vás pripravili. A využijete ich doma, v posilňovni, na výlete kdekoľvek a kedykoľvek.
Posledná aktualizácia 2024-04-14 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API
Okrem cvičení môže kvalifikovaný terapeut (napríklad osteopat alebo fyzioterapeut) aplikovať manuálne techniky na nápravu dysfunkcií a zmiernenie bolesti. To zahŕňa masáže, analgetické modality (teplo, ľad, TENS stroj), mobilizácie a iné manipulácie.
OKAMŽITÁ ÚĽAVA BOLESTI: s 8 prednastavenými a cielenými programami. Perfect TENS je ľahko použiteľné zariadenie, ktoré využíva klinicky overenú technológiu TENS. Pomáha uľaviť od chronických, akútnych a muskuloskeletálnych bolestí ako je artritída, bolesti chrbta a ischias.
DUAL CHANNEL: Dva nezávislé kanály vám umožňujú zamerať sa na dve oblasti súčasne alebo sa zamerať na väčšiu oblasť bolesti a zmierniť akútnu alebo chronickú bolesť efektívnejším a cielenejším spôsobom.
PROGRAMY: 8 klinicky navrhnutých prednastavených programov a 1 manuálny program. Bude pre vás rýchle a jednoduché nájsť potrebnú úľavu od bolesti, ktorá sa zameriava na vašu špecifickú bolesť. Manuálny program vám dokonca umožňuje zvoliť špecifické nastavenia, čo znamená, že si môžete vytvoriť svoj vlastný program na mieru a používať ho znova a znova.
Posledná aktualizácia 2024-04-14 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API
Je potrebné poznamenať, že manuálne techniky nebudú obmedzené len na oblasť slabín a môžu zahŕňať dolnú časť chrbta, bedrový kĺb, koleno, panvu atď.
Terapeut skutočne najskôr vykoná vyčerpávajúce hodnotenie, aby identifikoval nerovnováhu a potenciálne príčiny symptómov. Keďže štruktúry sú vzájomne prepojené a bolesť je multifaktoriálna, telo sa musí liečiť ako celok.
Okrem toho môže lekár predpísať lieky na kontrolu bolesti. Tieto budú upravené podľa vašich príznakov, vašich obmedzení a vašej anamnézy.
Pre tých, ktorí sa radšej vyhýbajú liekom, môže niekedy poskytnúť úľavu aplikácia ľadu alebo tepla do slabín. To isté platí pre niektorých prírodných produktov (ako sú niektoré produkty na báze arniky, kurkumy atď.).
Balenie obsahuje - 3 sáčky ľadu rôznych veľkostí. Malý – vhodný na opuchnutý členok/oči, na modriny alebo pre deti. Stredná – vhodná na väčšinu zranení alebo bolestí, ako sú opuchnuté koleno, bolesti hlavy a artritída. Široké - vhodné na veľké poranenia, ako sú ramená alebo chrbát.
Priemer každého – veľký 9″, stredný 11″, malý 9″. Priemer otvoru každého vrecka je 5 cm. ★ Dva spôsoby naplnenia vrecka na ľad: 1. Naplňte ho vodou cez skrutkovací uzáver a vložte do mrazničky 2. Naplňte priamo kockami ľadu.
Vonkajšia časť je vyrobená z mäkkej tkaniny, ktorá prináša pohodlie do poranenej oblasti. Vo vnútri je vodotesná TPU vrstva. Tesnenie je tesné, nedochádza k netesnostiam, pretože ľad sa časom roztopil.
DUÁLNA PREVÁDZKA HORÚCA ALEBO STUDENÁ: Pomocou týchto všestranných gélových balení striedajte terapiu za tepla a za studena. Jednoducho vložte do chladničky alebo mrazničky na požadovanú teplotu, aby ste dosiahli efekt studeného/ľadového bloku. Pre efekt horúceho obkladu ho jednoducho vložte do mikrovlnnej rúry, kým nedosiahnete požadovanú teplotu. Gélové balenie je potom pripravené na zmiernenie vašich bolestí
VIACPOUŽITIE: S rozmermi 38,1" x 12,7" je to ideálna veľkosť pre spodnú časť chrbta, brucho, ramená, triceps, boky alebo kolená. Tri samostatné časti zaisťujú, že gélové guľôčky budú rovnomerne rozložené v celom balení. Umožňuje aj jej ohýbanie, vďaka čomu je veľkosť flexibilná, aby sa prispôsobila akejkoľvek časti tela.
Mäkká, látková podložka a elastický remienok: Dizajn guľôčok pomáha prispôsobiť sa tvaru ošetrovanej časti tela, aj keď je zmrazený. Látkový chrbát umožňuje pohodlnú aplikáciu, ako aj použitie pri dvoch teplotách. Ak chcete, začnite s tkaninou na koži a vráťte sa späť na plastovú stranu, keď pocit chladu opadne. Nastaviteľný, pevný uzáver pre bezpečné prispôsobenie.
✔️ Rýchle uľavenie od bolesti: Tento ľadový obklad, navrhnutý renomovaným ortopedickým chirurgom, aby pomohol zmierniť artritídu a pooperačné bolesti, obopne boky pomocou popruhu okolo pása a jedného okolo nohy pre hlboké chladenie a intenzívne.
✔️ Flexibilné hneď po vytiahnutí z mrazničky – Vďaka gélu zostane balenie pružné aj po vytiahnutí z mrazničky. Gélový obal sa vám omotá okolo kolien, rúk, chrbta alebo všade tam, kde vás bolí. Zapracujte ho do svalov a kĺbov pre okamžitú úľavu
✔️ 19 minút chladu – Jeden múdry fyzikálny terapeut nám raz povedal: „Je to jediný gélový obal, ktorý zostane chladný tak dlho, ako v skutočnosti tvrdia“. Tento studený vankúš zostane tak 19 minút, sľubujeme!
Posledná aktualizácia 2024-04-14 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API
💪 Nové extra pevné zloženie zosilnené na 98%: vďaka svojej extrémnej koncentrácii aktívne zložky nášho upokojujúceho arnikového gélu rýchlo pôsobia na svaly a kĺby a rýchlo zmierňujú nepohodlie
🌼Špeciálne zloženie: nemastné a nelepivé, ktoré však ponúka okamžitú úľavu svalom a kĺbom vďaka pôsobeniu arniky, podporenej buriti olejom, tymiánovým esenciálnym olejom, kryštálmi mentolu a vitamínom E
🏃🏃♂️ Maximálna koncentrácia, ideálne pred a po športe na rýchle uvoľnenie unavených kĺbov a svalov
💪 Objavte silu prírody s naším koncentrovaným gélom Arnica FORTE. S 90% BIO extraktom z arniky tento produkt intenzívne hydratuje pokožku a zároveň poskytuje úľavu vašim svalom a kĺbom. Napríklad po dlhom tréningu v posilňovni jemne masírujte svaly týmto gélom pre upokojujúci pocit.
🦶 Trávite celé dni na nohách? Náš arnikový gél je vaším dokonalým spojencom. Naneste ho na unavené nohy a chodidlá pre vítanú úľavu. Jeho nelepivá textúra a príjemná vôňa urobia z každej aplikácie okamih čistého potešenia
💆♀️ Bojujte proti nedokonalostiam pleti prirodzenou cestou s naším arnikovým gélom. Aplikujte ho na akné, pupienky a čierne bodky pre čistejšiu a zdravšiu pleť. Je účinný aj pri redukcii strií a znamienok na koži
Posledná aktualizácia 2024-04-14 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API
Vo vážnejších prípadoch však tieto podmienky nenadobudnú účinnosť. S ohľadom na túto skutočnosť sa zvážia silnejšie analgetiká, ako aj odporúčanie špecialistovi, aby zvážil „invazívnejšie“ alternatívy. V niektorých prípadoch je skutočne niekedy indikovaná infiltrácia a dokonca aj chirurgický zákrok.
V prípade hernie (inguinálnej alebo krurálnej) je operácia tiež jedinou liečebnou možnosťou (o to viac, ak ide o uškrtenú herniu). Niektoré podpory môžu dočasne zmierniť príznaky a zlepšiť kvalitu života, kým sa nájde trvalé riešenie.
POMÁHA ZMENŠIŤ INGUINÁLNU KÝLU A ZMENŠIŤ BOLESŤ: Vankúše sa používajú na vyvíjanie tlaku na ľavú, pravú alebo obe strany v závislosti od umiestnenia prietrže. Jemný, postupný tlak poskytuje obojstrannú podporu prietrže.
Na každej strane má suchý zips, takže je veľmi nastaviteľný a má dve podložky, jednu na každej strane, na ktoré musíte zatlačiť, aby držala na mieste. Vankúšiky sú odnímateľné, takže ak ich chcete odstrániť z neherniálnej strany, môžete
Tento pás poskytuje správne množstvo tlaku na uvoľnenie vrodenej hernie. Je vyrobený z vysoko kvalitných materiálov a je veľmi odolný.
V závislosti od ich závažnosti môže liečba poranení slabín trvať nejaký čas, pretože tieto citlivé svaly sú nevyhnutné na ovládanie nohy pri každodenných činnostiach. Záves na slabiny BODYPROX uľahčuje hojenie, pretože stabilizuje a stláča postihnuté svaly!
Dva popruhy sú lepšie ako jeden! Začlenili sme sekundárny popruh, ktorý sa zameriava aj na bolesť ischias. Ako zábal uľaví od bolesti a zmierni opuch kompresiou a zvýšeným prietokom krvi. Pomôže tiež procesu obnovy tým, že pomôže stabilizovať postihnutú oblasť, aby sa podporilo hojenie.
Remienok má dva vysoko elastické remienky na prispôsobenie sa vám. Či už máte bolesti chrbta zo sedacieho nervu alebo natiahnutý sval v slabinách, upravte kompresiu podľa zranenia a požadovaného tlaku. Náramok je možné nosiť na každej nohe. Jedna veľkosť vyhovuje väčšine ľudí.
Posledná aktualizácia 2024-04-14 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API
Prevencia bolesti v slabinách
Prevencia je pri bolestiach slabín rovnako dôležitá ako liečba. Tu je niekoľko všeobecných tipov, ktoré môžu zabrániť vzniku (alebo zhoršeniu) vášho problému:
Pred športom urobte vhodnú dynamickú rozcvičku a po nej vhodný strečing. Môžete použiť a masážna pištoľ (ako napr celui-ci) Alebo masážny valec vo svaloch obklopujúcich slabiny.
Pite dostatok vody počas dňa, aby ste predišli obličkovým kameňom.
Udržiavajte si zdravú hmotnosť (analyzované pomocou indexu telesnej hmotnosti (BMI)).
Integrujte posilňovací program zameraný na tonizáciu svalov okolo slabín (adduktory, brušné svaly atď.).
Pre športovcov zdokonaľte svoju športovú techniku (kulturistika, šport atď.).
Pre tehotné ženy sledujte počas tehotenstva a dokonca aj po pôrode na uľahčenie popôrodného obdobia.
Nečakajte na konzultáciu, ak príznaky pretrvávajú, pretože liečba chronickej bolesti je vo všeobecnosti zložitejšia.
A čo prírodné prostriedky?
Hoci nie sú podložené solídnymi vedeckými dôkazmi, viaceré prírodné produkty a babské lieky sa používajú na liečbu rôznych bolestí tela, najmä pre ich protizápalovú silu.
Tu je neúplný zoznam rastlín a esenciálnych olejov, ktoré sú účinné pri kontrole bolesti a zápalu:
kurkuma : Vďaka jeho antioxidačné a protizápalové schopnosti veľmi silná, kurkuma je jednou z najpoužívanejších rastlín v kulinárskom a terapeutickom kontexte. Zloženie kurkumy je v podstate vyrobené z esenciálnych olejov, vitamínov (B1, B2, B6, C, E, K) a stopových prvkov. Vďačíme im však za jeho zloženie bohaté na kurkumín a kurkuminoidy protizápalové vlastnosti tohto korenia.
DÔVOD, PREČI SI VYBRAŤ NAŠE KAPSULKY Z KURKUMY SO ZÁZVOROM A ČIERNYM PAPRIM – Naša komplexná kurkuma…
VÝKONNÉ KAPSULE KURKUMY - Kurkuma je vynikajúcim zdrojom vitamínu C, antioxidantov,…
IDEÁLNA A PRAKTICKÁ FORMULA – Prášky, ktoré používame, sú šetrne zozbierané,…
Posledná aktualizácia 2024-04-14 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API
Zázvor : Okrem špeciálnej chuti, ktorú prináša do kuchyne a jeho afrodiziakálnych vlastností, je zázvor koreň dobre známy pre svoje protizápalové účinky. THE gingerol dodáva jej protizápalový účinok. Je to aktívna zložka pôsobiaca na zápalová bolesť súvisiace s chronickými zápalovými ochoreniami kĺbov, vrátane reumatoidnej artritídy, lupusu, reumatických ochorení atď. Bolo dokázané, že tento aktívny prvok je účinný aj pri zápaloch spojených s artritídou a ischiasom. Zázvor má aj ďalšie výhody vďaka vysokému obsahu draslíka a bohatosti na stopové prvky (vápnik, horčík, fosfor, sodík) a vitamíny (provitamín a vitamín B9).
Posledná aktualizácia 2024-04-14 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API
Omega-3 : Omega-3 sú polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré hrajú veľmi dôležitú úlohu vo fungovaní nášho tela. Potrava ich poskytuje v troch prirodzených formách: kyselina dokosahexaénová (DHA), kyselina alfa linolénová (ALA) a kyselina eikozapentaénová (EPA). Okrem pôsobenia na mozog a kardiovaskulárny systém dokazujú omega-3 veľmi účinný proti zápalom. Majú totiž schopnosť pôsobiť na zápalové mechanizmy pri osteoartróze tým, že spomalenie deštrukcie chrupavky, teda znižujú intenzitu bolesti pri osteoartróze. Ischias, najčastejšie spojený so zápalom sekundárnym k a herniovaný kotúčmôže tiež reagovať na omega-3 za predpokladu, že sa pravidelne konzumuje.
Nenašli sa žiadne produkty.
Citrónový eukalyptus: Eukalyptus je rastlina najčastejšie používaná vo forme bylinkového čaju alebo esenciálneho oleja. Mala by protizápalové účinky ktoré mu dávajú schopnosť pôsobiť na bolesti kostí a kĺbov všeobecne a najmä bolesť ischias.
Posledná aktualizácia 2024-04-14 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API
zimozeleň : Zimnica je ker, z ktorého sa získava veľmi zaujímavá silice. Je to jeden z najpoužívanejších éterických olejov v aromaterapii. Tento olej extrahovaný z kríka s rovnakým názvom sa používa pri masáži zmierniť ischias a správať sa ako a analgetikum. Skutočne poskytuje zahrievací efekt vďaka svojej schopnostilokálne aktivovať krvný obeh.
Anas Boukas( Fyzioterapeut, fyzioterapeut, konzultant )
Volám sa Anas Boukas a som fyzioterapeut. Moja misia? Pomáhať ľuďom, ktorí trpia skôr, ako sa ich bolesť zhorší a stane sa chronickou. Tiež verím, že vzdelaný pacient výrazne zvyšuje svoje šance na uzdravenie. Toto je dôvod, prečo som vytvoril Healthforall Group, sieť lekárskych stránok, v spolupráci s niekoľkými zdravotníckymi pracovníkmi.
![Gritin elastická posilňovacia guma, [5 balení] Latexová elastická guma na cvičenie Cvičebné vybavenie pre kulturistiku, pilates jogu – 5 úrovní sily – s úložným vakom](https://m.media-amazon.com/images/I/51oGOTZi6sL._SL160_.jpg)
![Vrecko na ľad [15 cm, 23 cm, 28 cm] Opätovne použiteľné vrecko na horúci studený ľad na hlavu, chrbát, krk, rameno atď. Úľava od bolesti pri športových zraneniach, 3 jednotka](https://m.media-amazon.com/images/I/41JBGGM1o4L._SL160_.jpg)
