Prírodné svalové relaxanciá: 5 alternatív, ktoré môžete vyskúšať
Zdieľajte so svojimi blízkymi
3
(4)
Článok posúdil a schválil doktor Ibtissama Boukas, lekár so špecializáciou na rodinné lekárstvo
To zmierniť svalové kontraktúry, je bežné užívať svalové relaxanciá. Aj keď sú však účinné, často sú vystavené mnohým nežiaducim účinkom. Aby ste sa vyhli tejto situácii, vedzte, že je tiež možné použiť prírodné relaxanty. Je ich viacero ako rastliny, esenciálne oleje, masáže a vhodná strava. Objavte v tomto článku spôsoby, ako prirodzene vyliečiť svalové napätie.
Prejdite priamo do sekcie, ktorá vás zaujíma
Čo je to svalový relaxant?
Pár slov o svalovej kontraktúre
Na začiatok sa pozrime, čo a svalová kontrakcia. Ide o a abnormálna a mimovoľná kontrakcia svalu. Zvyčajne trvá dlho (až dni) a spôsobuje intenzívne a bolestivé napätie.
Často sa táto kontrakcia objavuje v dôsledku nadmernej fyzickej námahy alebo športového tréningu. Môže to byť aj dôsledok rôznych situácií:
nepriaznivé účinky niektorých liekov;
infekcie, ako je sezónna chrípka;
nedostatok horčíka;
predĺžená imobilizácia končatiny alebo časti tela.
Une svalová kontrakcia sa veľmi líši od zakrivenia, preto je dôležité vedieť ich rozlíšiť. Tuhosť sa dá znížiť ľahkým strečingom, čo nie je prípad kontraktúry.
Svalový relaxant: čo to je?
Les svalové relaxanty, sú na druhej strane lieky alebo látky, ktoré majú za úlohu uvoľniť svalovú kontraktúru a utíšiť ňou spôsobené bolesti.
Tieto aktíva môžu byť chemického pôvodu tzv svalové relaxanty, prírodného pôvodu.
Možnosti liekov na svalové kŕče
Les svalové relaxanty ou myorelaxanciá sú dostupné v niekoľkých farmaceutických formách. Niektoré sa podávajú perorálne (tableta, kapsula, perorálny roztok) a iné injekčne.
Výber molekuly sa uskutočňuje podľa intenzity a závažnosti kontraktúry. A niekedy liečba trvá len krátko.
Nákup myorelaxancia v lekárni zvyčajne vyžaduje lekársky predpis.
Aby som vám dal niekoľko príkladov, tu je zoznam najbežnejšie svalové relaxanciá pri ťažkých, intenzívnych a bolestivých kontraktúrach. Mali by sa používať len krátkodobo.
La chinín (hexaquin a okimus): veľmi silný, musí sa používať v nízkych dávkach počas liečby svalových kŕčov. Chinín môže spôsobiť nežiaduce účinky, preto je najlepšie ho užívať na lekársky predpis. Tiež liečba by nemala presiahnuť 4 týždne.
Le tiokolchikozid: je to tiež svalový relaxant dostupný na lekársky predpis. Jeho účinkom je uvoľnenie svalov znížením alebo potlačením nervovej stimulácie z mozgu. Vo všeobecnosti sa predpisuje pri kontraktúre súvisiacej s a bolesť chrbta. Tento liek nie je vhodný pre tehotné ženy s rizikom ohrozenia života plodu. Zakázané je aj pre dojčiace ženy.
Les benzodiazepíny: často predpisované športovými lekármi.
Le diazepam: je to jeden z najpoužívanejších liekov v rodine benzodiazepínov. Známe ako válium, je to generický liek, ktorý má anxiolytické vlastnosti. Často sa predpisuje v prípade bolesti dolnej časti chrbta.
Le Bromazepam: je to ďalší benzodiazepín, ktorý možno predpísať namiesto valia.
Le metokarbamol alebo LUMIRELAX: je to svalový relaxant, ktorý možno navrhnúť na liečbu svalových kontraktúr. Jeho príjem si vyžaduje lekársku pomoc. Spôsobuje vedľajšie účinky, ako je svrbenie, bolesti hlavy, ospalosť (keď sa užíva vo vysokých dávkach).
Prírodné alternatívy na liečbu svalového napätia
Je ich veľa prírodné alternatívy svalových relaxancií. Tieto sú účinné a majú malé alebo žiadne nepriaznivé účinky na organizmus. Ich používanie je teda spoľahlivejšie a nevystavuje vás žiadnemu riziku.
Rastliny s relaxačným účinkom na svaly
Tu sú niektoré rastliny, ktoré sa vyznačujú tým, že obsahujú látky s protibolestivým a protizápalovým účinkom na svaly. Sú bohaté na antioxidanty ako flavonoidy, alkaloidy či monoterpenoidy.
kurkuma
Kurkuma je protizápalový a prírodný prostriedok proti bolesti. Je to veľmi účinný prostriedok na uvoľnenie svalov pre liečiť svalové kŕče prirodzene.
škorica
Škorica obsahuje silné protizápalové látky, ktoré pomáhajú zmierniť stuhnutosť svalov a kĺbov.
šťava z granátového jablka
Granátové jablko je ovocie bohaté na antioxidanty. Jeho šťava je skutočným koncentrátom impozantných protizápalových látok na liečbu svalových ochorení.
harmanček
Harmanček je silný neuromuskulárny relaxant. Má silné protizápalové a antioxidačné vlastnosti.
Aj keď ide o svalová kontrakcia, cvičenie ľahkého fyzického cvičenia vám môže pomôcť cítiť sa lepšie.
Ľahké cvičenie zmierňuje bolesť a uvoľňuje svaly. Takže získať a svalový relaxačný účinok, praktizovanie ľahkej fyzickej aktivity je veľmi efektívne a užitočné. Ak to chcete urobiť, môžete si vybrať medzi:
trvalá chôdza 20 až 30 minút raz alebo dvakrát denne;
bicyklovanie ;
vnútorné kardio;
plávanie ;
jogging.
Jedzte dobre s protizápalovými potravinami
Dôležitá je aj vyvážená strava bojovať proti bolesti svalov prírodnými prostriedkami.
Nevyvážená strava nás vedie k nutričným nedostatkom, ktoré môžu viesť k svalovým kontraktúram. Okrem toho je známe, že konzumácia spracovaných potravín alebo potravín s vysokým obsahom cukru je skutočným predchodcom chronického zápalu, ktorý je často spojený s bolesťou svalov.
Dobre jesť a predchádzať možným kontraktúram a stuhnutiu svalovs, premýšľajte o uprednostňovaní určitých potravín, a to:
les potraviny bohaté na vápnik: zelená zelenina, nepasterizované mliečne výrobky, syry atď.;
les potraviny bohaté na horčík: celé zrná, strukoviny, slimáky atď.;
les potraviny bohaté na draslík: sušené ovocie, strukoviny, mäso (najmä sušené mäso), chudé ryby, sardinky, pomaranče, banány atď.
Je dôležité piť vodu počas dňa, aby ste sa vyhli dehydratácii. To môže ľahko viesť ku kontraktúre a bolesti svalov. Nedostatok minerálov podporuje vznik napätia a kŕčov vo svaloch.
Podľa zdravotných odporúčaní by mal človek na správnu hydratáciu vypiť 1,5 litra až 2 litre vody denne.
U športovcov sa toto množstvo zvyšuje v závislosti od vykonávaných aktivít, teploty a dĺžky tréningu.
Masáž s éterickými olejmi
Veľmi účinná je masáž éterickým olejom zmierniť svalové kŕče. Existuje niekoľko esenciálnych olejov, ktoré sa hodia na napnutie a kŕčovité svaly.
L 'arnikový esenciálny olej : je známy tým, že znižuje bolesť a poškodenie svalov. Obsahuje tymol, ktorý podporuje krvný obeh, čo mu umožňuje napomáhať procesu hojenia.
L 'citrónový eukalyptový esenciálny olej : pravidelne sa používa na liečiť bolesti svalov a kĺbov.
L 'esenciálny olej zimozeleň : účinnejší ako iné esenciálne oleje, je prvou líniou v liečbe všetkých typov bolesti svalového pôvodu.
Len pre rýchle pripomenutie, esenciálne oleje sú veľmi silné oleje, ktoré môžu spôsobiť vážne popáleniny a podráždenie pokožky. Pred aplikáciou na pokožku ich nezabudnite zriediť rastlinnými olejmi.
Arotoky R.( Študent medicíny a webový spisovateľ )
Volám sa Arotoky a študujem humánnu medicínu. Webový editor sa už viac ako 5 rokov venujem téme zdravia a pohody. Som pevne presvedčený, že svojimi hodnotnými článkami môžem pomôcť mnohým ľuďom zmierniť ich neduhy a cítiť sa lepšie. Mojím cieľom je zdieľať svoje poznatky o zdraví so širokou verejnosťou prostredníctvom písania na webe.
