Článok posúdil a schválil doktor Ibtissama Boukas, lekár so špecializáciou na rodinné lekárstvo
Máte bolesti za stehnom. Môže začať buď v dolnej časti chrbta a ísť dole tesne pod zadok. Alebo sa to môže zhoršiť pri sedení alebo dokonca v noci.
Čo je príčinou tejto bolesti? Je to svalnaté (bod za stehnom), alebo skôr lumbago, ktoré vyžaruje? Máme sa obávať? A predovšetkým, ako si uľaviť od tohto typu zneschopňujúcej bolesti?
Tento článok obsahuje 8 možných príčin bolesti za stehnom a ponúka niekoľko riešení, ktoré vám pomôžu objasniť diagnózu a znížiť vaše príznaky.
Prejdite priamo do sekcie, ktorá vás zaujíma
1. Herniovaný alebo vyčnievajúci disk
Aká je súvislosť medzi výstupok diskuv herniovaný kotúča potenciálna bolesť za stehnom? Začnime vysvetlením pojmov hernia disku a protrúzie, aby sme lepšie pochopili vzťah medzi medzistavcové platničky a vyžarujúca bolesť.
Protrúzia disku sa týka premiestnenia želatínového jadra v disku, ktorý tlačí a deformuje fibrózu prstenca na okraji disku.
V prípade herniovaného disku želatínové jadro priamo prepichne vláknitý krúžok, čo spôsobí migráciu materiálu disku smerom von.
Odkiaľ sa potom berie bolesť za stehnom? Keďže miechové nervy sú blízko k medzistavcové platničky, výčnelok alebo prietrž môže spôsobiť podráždenie nervov. Tieto nervy majú za úlohu poskytovať pocit v nohe. Atak disku môže spôsobiť zápalovú reakciu zodpovednú za bolesť za stehnom.
V prítomnosti degeneratívneho ochorenia disku sa pozoruje progresívne poškodenie medzistavcových diskov. Tie môžu byť miestom mikrotrhnutia, dehydratácie, deformácie alebo prasknutia. Najčastejšou príčinou degenerácie je artróza, a teda vedie k postupnému opotrebovaniu platničiek.
Rovnako ako pri herniovaných a vyčnievajúcich platničkách, blízkosť miechových nervov môže spôsobiť podráždenie nervov a nepriamo bolesť za stehnom.
Ak je nerv alebo nervový koreň podráždený, pozorujú sa neurologické príznaky, ako je ožarovanie (vrátane bolesti za stehnom), ako aj ďalšie typické neurologické príznaky (brnenie, necitlivosť, slabosť atď.).
Rovnako ako pri iných diagnózach bedrového kĺbu môže byť za bolesť za stehnom zodpovedný lumbálny kanál. ako presne?
v úzky bedrový kanál, veľkosť Miechový kanál je vidieť, ako sa zmenšuje. Všimnite si, že tento kanál je tvorený juxtapozíciou stavce bedrová (L1 až L5) a obsahuje miecha a miechové nervy.
Ak sú nervy podráždené týmto zmenšením bedrového kanála, potom možno pozorovať neurogénne symptómy v závislosti od podráždeného nervového koreňa. To môže viesť k bolesti za stehnom.
Je zrejmé, že traumatická udalosť môže byť zodpovedná za bolesť za stehnom. Potom myslíme na predĺženia, slzy, poruchy atď. Sval v zadnej časti stehna sa nazýva hamstring.
K poraneniu hamstringu môže dôjsť počas a športová prax (jogging, kontaktný šport, tenis, zrýchlenie atď.). Sval hamstringov by sa mohol poškodiť aj dlhotrvajúcou námahou alebo opakovaným stresom. Potom cítime bolesť tesne pod zadkom, alebo aj bod za stehnom.
Ak tento región má tendenciu byť miestom časté kŕče, môžeme pomýšľať na dehydratáciu, alebo aj na vážnejší záchvat (problémy s obličkami, cukrovka, hypotyreóza a pod.).
6. Neuropatia
Asi poznáš nervy ischias, tento nerv, ktorý prechádza zadnou časťou stehna a ktorý je často zodpovedný za bolesť na tejto úrovni.
V skutočnosti, neuropatia je charakterizovaná chorobou alebo dysfunkciou jedného (alebo viacerých) nervov. Môžu byť motorické a/alebo senzorické.
Okrem ischiatický nervAkékoľvek poškodenie periférneho nervu v dolnej končatine môže tiež spôsobiť bolesť za stehnom (najmä ak prechádza cez túto oblasť alebo v blízkosti bokov a panvy).
Táto bolesť (často typ elektrického šoku) môže byť sprevádzaná brnením, brnením, necitlivosťou, slabosťou a v niektorých závažných prípadoch dokonca paralýzou.
7. Piriformis syndróm
Piriformisový sval je sval, ktorý začína od krížovej kosti a pripája sa k veľkému trochanteru (bočná časť stehennej kosti). Ischiatický nerv prechádza tesne pod týmto svalom a v 7 až 21 % prípadov ho môže dokonca prekrížiť.
v piriformis syndróm, by bol sedací nerv ovplyvnený tlakom aplikovaným na poranený alebo podráždený piriformisový sval. Toto je vedecky zmiešaný stav, ktorý možno jednoducho prehliadnuť spúšťací bod (minikontraktúra) v gluteálnej oblasti.
Každopádne je možné, že stiahnutý piriformisový sval (alebo glutes) spôsobuje vyžarovanie stehna a môže tak byť zodpovedný za bolesť za stehnom.
Ak sa chcete dozvedieť viac o syndróme piriformis a jeho liečbe, pozrite si nasledujúci článok: Piriformis syndróm: Pseudoschias
8. Syndróm Cauda equina
Na konci miechy sú nervové korene, ktoré z nej vychádzajú a vyzerajú ako konský chvost. Ako už bolo spomenuté, tieto nervové korene poskytujú pocit a silu orgánom v panve a dolných končatinách.
V niektorých zriedkavých prípadoch môže byť chvost stlačený. Herniovaný disk je hlavnou príčinou zodpovednou za kompresiu nervov na tejto úrovni. Existujú však aj iné príčiny, ako je nádor, výrazná stenóza bedrového kanála alebo infekcia.
Medzi pozorované symptómy však patrí bolesť v ľavej a/alebo pravej nohe. Tie sú často spojené so slabosťou dolných končatín, poruchami pohlavných orgánov (ako napr inkontinencia moču), alebo erektilná dysfunkcia.
Je potrebné mať na pamäti, že poškodenie chvosta predstavuje a LEKÁRSKA POHOTOVOSŤ. Ak sa u vás niekedy objavia príznaky uvedené vyššie (alebo akékoľvek iné príznaky uvedené v tomto článku na červené vlajky), konzultujte bezodkladne!
Bez ohľadu na príčinu je bolesť za stehnom často obťažujúca, dokonca zneschopňujúca. Tu je niekoľko stratégií na zmiernenie príznakov:
Ujasnite si diagnózu
Očividne!
Tento článok navrhuje rôzne príčiny bolesti za príčinou. Vo vašom prípade je nevyhnutné objasniť diagnózu, aby bola poskytnutá vhodná liečba.
Za týmto účelom by zdravotnícky pracovník mohol vykonať určité klinické testy, aby lepšie porozumel vašim príznakom. Môžu napríklad posúdiť vašu pohyblivosť chrbta a bokov, svalovú silu, flexibilitu hamstringov, integritu nervového systému a ďalšie.
Ak to považuje za potrebné, môže vás odkázať aj na a lekárske zobrazovanie. röntgen alebo bedrový sken mohla presne určiť spondylolistézu alebo úzky miechový kanál. Jeden Lumbálna MRI mohli identifikovať výčnelok alebo herniovaný disk a dokonca posúdiť integritu vášho svalového tkaniva, ak sa to robí na úrovni stehna. EMG môže posúdiť integritu nervov prechádzajúcich vašimi dolnými končatinami.
Stručne povedané, je nevyhnutné určiť presnú príčinu bolesti za stehnom, inak by sa u vás mohla rozvinúť chronická bolesť a vaše príznaky časom pretrvávajú.
Tu je niekoľko situácií, v ktorých je nevyhnutné urýchlene konzultovať:
Teplo/ľad
V skutočnosti neexistujú žiadne vedecké dôkazy preukazujúce nadradenosť teplo alebo ľad na ošetrenie zranení.
Vo všeobecnosti sa ľad aplikuje pri podozrení na zápalový proces (napríklad v akútnej fáze a často spojený s užívaním farmaceutický protizápalové látky). Teplo sa navyše využíva pri pokuse o uvoľnenie stuhnutých svalov.
V prípade bolesti za stehnom môžete zvážiť aplikáciu ľadu, ak máte podozrenie na nedávne svalové napätie. Na druhej strane, ak sa odhadne, že bolesť pochádza zo symptomatickej herniácie disku, bolo by dôležité aplikovať ľad na bedrovú úroveň, aby sa zápal na tejto úrovni upokojil.
Zmäkčiť a tonizovať svaly
V prípade svalového poškodenia hamstringu (svalu za stehnom) nie je nezvyčajné, fyzioterapeut (fyzioterapeut) predpisuje posilňovacie a strečingové cvičenia na doliečenie vášho zranenia.
Tieto cvičenia vám umožnia aktivovať krvný obeh, zjemniť svaly, vrátiť sa k bežným aktivitám a zabrániť recidívam.
Samostatne je tiež možné uvoľniť svaly obklopujúce stehno. Na tento účel a masážna pištoľ ponúka zaujímavé riešenie, rovnako ako aj masážne valčeky.
Un akupresúrna podložka prevzaté z čínskej medicíny môže tiež ponúknuť alternatívu ku konvenčným technikám uvoľňovania.
Masážna pištoľ s 30 úrovňami: Masážna pištoľ ALDOM Vyberte si rýchlosť a masážne hlavice, ktoré najlepšie vyhovujú vašim potrebám, môžu rýchlo odstrániť kyselinu mliečnu produkovanú po cvičení a na každodenné zmiernenie bolesti a stuhnutosti svalov, chrbta a šije, čím sa dramaticky skráti čas na zotavenie svalov.
Dlhá životnosť batérie: Svalový masér vybavený vysoko kvalitnou batériou môže pracovať približne 6-8 hodín po nabití, zatiaľ čo chladiaci systém môže účinne odstrániť prebytočné teplo, ak je batéria nízka, zobrazí sa červená výzva.
Menej ako 45 dB Ultra nízka hlučnosť: pištoľ na masáž svalov ALDOM, ktorá sa vyznačuje vysokým výkonom a nízkou hlučnosťou. obsahuje pokročilú technológiu a vysoký krútiaci moment nebrúsený elektromotor, obsahuje vysoko presnú formu, ktorá pevne spája hlavu stroja a telo, motor s vysokým krútiacim momentom sa otáča 1800-4800-krát za minútu a prinúti vaše tkanivo uvoľniť fasciu ( spojivové tkanivo)
Posledná aktualizácia 2024-05-04 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API
MASÁŽNY VALEC CHRBTA NA ZĽAVENIE VAŠEJ BOLESTI SVALOV: uvoľnite bolesť a napätie svalov pomocou penového valčeka Core Balance. Valčekom na masáž svalov umiestneným pod svalmi rozrušte adhézie mäkkých tkanív a zacielite bolestivé spúšťacie body (svalové uzly).
HLBŠIE MYOFASCIÁLNE UVOĽNENIE: Náš masážny valec na chrbát má duté plastové telo s vrúbkovanou penovou vonkajšou stranou pre hlbšie myofasciálne uvoľnenie. Hroty na tomto chrbtovom valci fungujú ako ruky a prsty maséra, aby zacielili, uvoľnili a uvoľnili pevné svalové uzly oveľa efektívnejšie.
ZLEPŠITE SVOJ VÝKON: Pretáčanie zadného valca cez svaly uvoľňuje toxíny a zvyšuje tok krvi a kyslíka do cieľovej oblasti. Masírujte si svaly pomocou nášho fitness valca pred alebo po tréningu, aby ste zvýšili svoj výkon, urýchlili regeneráciu a ochránili vás pred zranením.
Posledná aktualizácia 2024-05-04 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API
【Multifunkčná fyzioterapia】 Súprava akupresúrnej súpravy obsahuje akupresúrnu podložku a vankúš a 2 masážne loptičky. Akupresúrnu zostavu môžete použiť rôznymi spôsobmi a na rôzne časti tela, ako sú bolesti krížov, nespavosť, chronický stres, únava, napätie, poruchy krvného obehu atď.
【Bezpečný a prémiový materiál】 akupresúrna podložka masér, poťah na vankúš a úložný vak sú vyrobené zo 100% bavlny, vnútro je 21D ekologická špongia s vysokou hustotou. Masážny klinec je vyrobený z netoxického ABS plastu. 100% prírodný bez vedľajších účinkov, hypoalergénny.
【Prírodné staroindické liečenie】 Akupresúrna podložka má 230 masážnych nechtov, 6210 masážnych bodov, vankúš má 73 masážnych nechtov, 1971 masážnych bodov. Vaša váha je rovnomerne rozložená na tisíce malých kúskov, aby ste stimulovali nespočetné množstvo akupunktúrnych bodov. Ideálne pre relaxáciu a podporu krvného obehu. Rozmer akupresúrnej podložky je 68*42cm, rozmer masážneho vankúša 37 x 15 x 10cm.
Posledná aktualizácia 2024-05-04 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API
Mobilizujte ischiatický nerv
Ak Lasègueove testy a/alebo SLR sú pozitívne, možno si myslieť, že bolesť za stehnom pochádza najmä z podráždenia nervov v bedrovej oblasti.
S ohľadom na to môžu cvičenia neurálnej mobility pomôcť zmierniť symptómy, okrem podpory zotavenia z vášho stavu.
Tu je cvičenie kĺzania sedacieho nervu, ktoré sa často podáva pri rehabilitácii:
Poraďte sa so zdravotníckym pracovníkom
Un zdravotník môžu byť presnejšie a účinnejšie v ich liečebnom prístupe.
Napríklad ortopéd vás môže poslať na MRI driekového resp národnéa zistite, či váš prípad vyžaduje invazívnejšiu liečbu (infiltráciu alebo operáciu).
Alebo by vám kineziterapeut (fyzioterapeut) mohol predpísať vhodné cviky zamerané na posilnenie a uvoľnenie svalov hamstringov.
Na druhej strane osteopat môže použiť manuálne techniky na uvoľnenie svalov, zlepšenie mobility a zníženie bolesti.
A čo prírodné prostriedky?
Hoci nie sú podložené solídnymi vedeckými dôkazmi, viaceré prírodných produktov a domáce prostriedky sa používajú na liečbu rôznych bolestí tela, najmä pre ich protizápalovú silu.
Tu je neúplný zoznam rastlín a esenciálnych olejov, ktoré sú účinné pri kontrole bolesti a zápalu:
kurkuma : Vďaka jeho antioxidačné a protizápalové schopnosti veľmi silná, kurkuma je jednou z najpoužívanejších rastlín v kulinárskom a terapeutickom kontexte. Zloženie kurkumy je v podstate vyrobené z esenciálnych olejov, vitamínov (B1, B2, B6, C, E, K) a stopových prvkov. Vďačíme im však za jeho zloženie bohaté na kurkumín a kurkuminoidy protizápalové vlastnosti tohto korenia.
DÔVOD, PREČI SI VYBRAŤ NAŠE KAPSULKY Z KURKUMY SO ZÁZVOROM A ČIERNYM PAPRIM – Naša komplexná kurkuma…
VÝKONNÉ KAPSULE KURKUMY - Kurkuma je vynikajúcim zdrojom vitamínu C, antioxidantov,…
IDEÁLNA A PRAKTICKÁ FORMULA – Prášky, ktoré používame, sú šetrne zozbierané,…
Posledná aktualizácia 2024-05-04 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API
Zázvor : Okrem špeciálnej chuti, ktorú prináša do kuchyne a jeho afrodiziakálnych vlastností, je zázvor koreň dobre známy pre svoje protizápalové účinky. THE gingerol dodáva jej protizápalový účinok. Je to aktívna zložka pôsobiaca na zápalová bolesť súvisiace s chronickými zápalovými ochoreniami kĺbov, vrátane reumatoidnej artritídy, lupusu, reumatických ochorení atď. Bolo dokázané, že tento aktívny prvok je účinný aj pri zápaloch spojených s artritídou a ischiasom. Zázvor má aj ďalšie výhody vďaka vysokému obsahu draslíka a bohatosti na stopové prvky (vápnik, horčík, fosfor, sodík) a vitamíny (provitamín a vitamín B9).
Posledná aktualizácia 2024-05-04 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API
Omega-3 : Omega-3 sú polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré hrajú veľmi dôležitú úlohu vo fungovaní nášho tela. Potrava ich poskytuje v troch prirodzených formách: kyselina dokosahexaénová (DHA), kyselina alfa linolénová (ALA) a kyselina eikozapentaénová (EPA). Okrem pôsobenia na mozog a kardiovaskulárny systém dokazujú omega-3 veľmi účinný proti zápalom. Majú totiž schopnosť pôsobiť na zápalové mechanizmy pri osteoartróze tým, že spomalenie deštrukcie chrupavky, teda znižujú intenzitu bolesti pri osteoartróze. Keďže ischias je najčastejšie spájaný so zápalom sekundárne k herniovanej platničke, môže tiež reagovať na omega-3, ak ich pravidelne konzumujete.
Nenašli sa žiadne produkty.
Citrónový eukalyptus: Eukalyptus je rastlina najčastejšie používaná vo forme bylinkového čaju alebo esenciálneho oleja. Mala by protizápalové účinky ktoré mu dávajú schopnosť pôsobiť na bolesti kostí a kĺbov všeobecne a najmä bolesť ischias.
Posledná aktualizácia 2024-05-04 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API
zimozeleň : Zimnica je ker, z ktorého sa získava veľmi zaujímavá silice. Je to jeden z najpoužívanejších éterických olejov v aromaterapii. Tento olej extrahovaný z kríka s rovnakým názvom sa používa pri masáži zmierniť ischias a správať sa ako a analgetikum. Skutočne poskytuje zahrievací efekt vďaka svojej schopnostilokálne aktivovať krvný obeh.
Je nevyhnutné určiť presnú príčinu bolesti za stehnom, inak neuvidíte zlepšenie svojho stavu.
Či už ide o klinické testy alebo lekárske zobrazovacie vyšetrenia, je možné rozlíšiť lokálne postihnutie za stehnom resp odkázaná bolesť bedrovej oblasti.
Po objasnení týchto prvkov je možné upraviť liečebný prístup, a tak budete mať oveľa lepšiu prognózu na zotavenie.
Neváhajte a poraďte sa so zdravotníckym pracovníkom, aby ste objasnili svoju diagnózu a využite individuálny prístup.
Anas Boukas( Fyzioterapeut, fyzioterapeut, konzultant )
Volám sa Anas Boukas a som fyzioterapeut. Moja misia? Pomáhať ľuďom, ktorí trpia skôr, ako sa ich bolesť zhorší a stane sa chronickou. Tiež verím, že vzdelaný pacient výrazne zvyšuje svoje šance na uzdravenie. Toto je dôvod, prečo som vytvoril Healthforall Group, sieť lekárskych stránok, v spolupráci s niekoľkými zdravotníckymi pracovníkmi.
