Bolesť kostrče: čo robiť? (Ako dlho to trvá?)

Článok posúdil a schválil doktor Ibtissama Boukas, lekár so špecializáciou na rodinné lekárstvo 

Bolesť chvostovej kosti nie je nezvyčajná. Môže sa vyskytnúť po páde, môže súvisieť s tehotenstvom alebo sa niekedy môže vyskytnúť bez konkrétneho dôvodu. Keďže mnohé každodenné gestá a polohy vyvíjajú tlak na kostrč, nepohodlie môže výrazne obmedziť kvalitu života.

Odkiaľ pochádza bolesť kostrče, nazývaná aj kokcydýnia? Ako zistiť, či je kostrč zlomená? Čo sa týka liečby, čo robiť, keď máte bolesti v kostrči?

Tento článok obsahuje všetko, čo potrebujete vedieť, keď máte bolesti kostrče, a chcete pochopiť svoj stav, aby ste našli adekvátne riešenia.

Anatómia a úloha kostrče

Coccyx sa nachádza na samom spodku chrbtice, pod krížovou kosťou. Má trojuholníkový tvar a skladá sa z 3 až 5 drobných jednotlivých stavcov.

Tieto kosti sa v dospelosti spájajú a vytvárajú kostrč, hoci u niektorých jedincov môže byť splynutie čiastočné. V tomto prípade je kostrč tvorená 2 (alebo viacerými) samostatnými kosťami.

Kostrč slúži ako kotva pre viaceré svaly, šľachy a väzy v oblasti panvy. Napríklad svaly gluteus maximus, dôležitý extenzor stehna, má jeden zo svojich pôvodov v kostrči.

Okrem svojej úlohy pri upevňovaní svalov hrá kostrč tiež dôležitú úlohu pri podpore miechy. THE terminálny film, vláknité tkanivo, ktoré slúži ako predĺženie miechy, je pripevnené ku kostrči a používa túto kosť ako kotvu pre miechu.

V sediacej polohe kostrč pomáha dvom sedacím kostiam panvy podopierať váhu tela, podobne ako statív.

Napokon, u žien sa kostrč počas pôrodu posúva dozadu, aby zostalo viac miesta pre hlavičku plodu.

Prečo ma bolí kostrč? (príčiny)

Bolesť kostrče je bežná. Ženy majú päťkrát vyššiu pravdepodobnosť vzniku kokcydýnie ako muži. Dospelí a dospievajúci ňou trpia častejšie ako deti. Navyše u obéznych ľudí je trikrát väčšia pravdepodobnosť, že sa u nich rozvinie dyskomfort kostrče v porovnaní s tými, ktorí majú „normálnu“ hmotnosť (podľa BMI).

Tu sú niektoré možné príčiny bolesti chvostovej kosti:

• sklz
• tehotenstvo 
• Vaginálne popôrodné obdobie
• Predĺžené a/alebo opakované sedenie (najmä na tvrdom povrchu)
• Degeneratívne zmeny
• Opakujúce sa pohyby (ako je bicyklovanie, veslovanie, beh atď.)
• Nadváha, alebo drastické chudnutie
• Príliš nízka hmotnosť (u štíhlych ľudí)
• Hemoroidy
• análna trhlina
• Narovnať
• Infekcia alebo absces (zriedkavé – sacrococcygeálna alebo pilonidálna cysta)
• Nádor a rakovina (Zriedkavé)

Môžete mať bolesť chvostovej kosti a nemôžete korelovať svoje príznaky s jednou z vyššie uvedených príčin. Skutočne, presná príčina bolesti kostrče je v tretine prípadov neznáma.

Bolesť kostrče počas tehotenstva

Bolesť kostrče sa zvyčajne objavuje v posledných troch mesiacoch tehotenstva, prípadne po pôrode, najčastejšie je spôsobená uvoľnením panvových väzov (okolo panvy). V skutočnosti telo počas tehotenstva uvoľňuje hormón nazývaný relaxín; jeho úlohou je urobiť kĺby pružnejšími a flexibilnejšími, aby umožnili rast dieťaťa a pôrod.

Táto väzivová laxnosť môže spôsobiť mierne vychýlenie chrbtice, či dokonca mierny posun kĺbu medzi krížovou kosťou a kostrčou, čo je synonymum bolesti.

Navyše, svaly panvového dna by mohli viac pracovať na kompenzácii kĺbovej nestability spôsobenej relaxínom. Keďže tieto svaly sú anatomicky spojené s kostrčou, opakované sťahy väčšej intenzity (na stabilizáciu panvy) by mohli spôsobiť bolesť kostrče.

Okrem toho expanzia brucha mení ťažisko a držanie tela, čo vedie k zvýšenému tlaku na spodnú časť chrbta a chvostovú kosť. Keďže dieťa môže vyvíjať dodatočný tlak na kostrč, niektoré polohy (ako napríklad dlhodobé sedenie alebo státie) môžu byť bolestivé.

Nakoniec, problémy ako zápcha alebo nedostatok cvičenia môžu tiež prispieť k bolestiam chvosta.

Bolesť kostrče a rakovina 

Mnoho ľudí s bolesťou kostrče sa obáva, že ide o rakovinu. Platí to o to viac, keď sa príznaky objavili bez zvláštneho dôvodu a keď sa časom zhoršujú. Rakoviny, ktoré môžu spôsobiť bolesť v tejto oblasti, zahŕňajú:

• chordóm
• rakoviny prostaty
• kolorektálny karcinóm
• kostné metastázy
• spinálny nádor
• a tak ďalej

Treba poznamenať, že ide o zriedkavé prípady a že bolesť kostrče pochádza väčšinou z benígnych príčin. Ak niekedy spozorujete niektorý z nasledujúcich príznakov a symptómov, je najlepšie sa bezodkladne poradiť so svojím lekárom:

• Krv v stolici alebo moči
• Inkontinencia moču alebo stolice
• Pocit pálenia počas močenia alebo ejakulácie
• Náhly nástup erektilnej dysfunkcie
• Nevysvetliteľná strata hmotnosti
• Chronická únava
• Zápcha alebo opakujúca sa hnačka
• Kŕče v bruchu
• Strata citlivosti a výrazná slabosť v nohách

Ako zistím, že mám zlomenú kostrč?

Une zlomenina kostrče je bežnejší stav, než si človek dokáže predstaviť. Môže byť akútny alebo chronický a jeho vyriešenie môže trvať dlho.

tu sú príznaky a symptómy čo môže byť synonymom zlomenej chvostovej kosti:

• Lokalizovaná bolesť v kostrči
• Bolesť sa zvyšovala pri dlhšom sedení, ohýbaní sa dozadu, dlhotrvajúcom státí a vstávaní zo stoličky
• Bolesť počas pohlavného styku alebo defekácie
• Nedávna jeseň (lyžovanie, cyklistika atď.)
• Opuch v oblasti chvostovej kosti
• Necitlivosť a parestézie v oblasti kostrče
• Pocit slabosti v nohách

Vzhľadom na anatómiu a hĺbku kostrče, mnohé zlomeniny nie sú okamžite diagnostikované. A ako už bolo spomenuté, kostrč, dokonca bez zranenia, môže byť fragmentovaný na niekoľko malých kostí.

Táto anatomická zvláštnosť teda môže sťažiť diagnostiku zlomeniny, pretože sa nevie, či úlomky boli alebo neboli pred úrazom.

Najlepší spôsob, ako diagnostikovať zlomeninu kostrče, je urobiť lekárske zobrazovanie. Môže to byť a röntgenCT vyšetrenie alebo zobrazovanie magnetickou rezonanciou (MRI). Niekedy lekár nariadi testy v rôznych polohách (napríklad v sede a potom v stoji), aby porovnal polohu kostrče a určil pohyblivosť tejto kosti.

Ak chcete vedieť všetko o zlomenine kostrče, pozri nasledujúci článok.

Ako dlho trvá bolesť kostrče?

Bohužiaľ, bolesť kostrče môže časom pretrvávať a môže trvať niekoľko týždňov až niekoľko mesiacov.

V závislosti od príčiny môže bolesť trvať dlhšie. Z tohto dôvodu je nevyhnutné diagnostikovať, najmä ak sa zdá, že príznaky nezmiznú do 4 týždňov.

Aplikáciou adekvátnych liečebných stratégií je možné urýchliť proces hojenia a vyhnúť sa zhoršeniu zápalu.

Nebojte sa, bolesť by mala po chvíli ustúpiť. Je extrémne zriedkavé vyvinúť bolesť kostrče, ktorá trvá nekonečne dlho (na rozdiel od chronickej bolesti krížov).

Ako liečiť dislokáciu kostrče?

Túto otázku si často kladú pacienti, ktorí trpia bolesťami kostrče a predpokladajú, že ide o vykĺbenie. Túto diagnózu robia aj niektorí praktizujúci, napríklad osteopati.

Na jednej strane je ťažké dokázať dislokáciu kostrče, najmä kvôli minimálnemu pohybu, ktorý existuje na úrovni kostrče. Ak chcete skutočne vedieť, či bola kostrč dosiahnutá, je potrebné lekárske zobrazovacie vyšetrenie.

V niektorých prípadoch sa však osteopat pokúsi mobilizovať alebo manipulovať s krížovou kosťou, aby napravil dysfunkciu. Môže sa to urobiť povrchovo cez chrbticu alebo cez konečník.

Táto manuálna terapia často ponúka pacientom úľavu, aj keď sa možno pýtať na presný mechanizmus týchto techník (nešpecifický účinok vs. repozícia kostrče).

Bolí ma kostrč: Čo mám robiť?

V prítomnosti bolesti kostrče, ktorá pretrváva, je dôležité poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom. To môže objasniť diagnózu a určiť príčinu vašich príznakov (ak je to možné). Predovšetkým vám navrhne rôzne spôsoby liečby vašej bolesti a bude sledovať váš stav.

Tu je niekoľko stratégií na zmiernenie bolesti chvostovej kosti (vrátane zlomeniny chvostovej kosti), pričom väčšinu z nich je možné zaviesť okamžite:

• teplo a ľad (video vysvetlenie na rozlíšenie medzi týmito dvoma)

 </span></p>

</p>

• Protizápalové látky ústne, krémy protizápalové látky, tigrí balzam a pod.
• Elektrostimulácia (TENS a Compex)

Posledná aktualizácia 2025-03-31 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API

Posledná aktualizácia 2025-03-31 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API

• Vyhnite sa sedeniu na tvrdých povrchoch. Je ich veľa sedadlá a vankúše vďaka ktorým je sedenie pohodlnejšie. Skutočne, vMôžete použiť vankúš špeciálne navrhnutý na zníženie bolesti kostrče pri sedení. Ergonomický vankúš v tvare U umožňuje sedieť a zároveň obmedziť tlak na kostrč.

• Posturálna korekcia: Napríklad, keď si sadnete, nakloňte sa mierne dopredu, aby ste predišli zvýšenému namáhaniu kostrče. Upravte tiež polohu sedenia, aby ste zmiernili príznaky.
• V prípade zápchy užite laxatíva (alebo iné) na zníženie stresu na kostrč.
• Vyhnite sa tesnému oblečeniu ktorý by vyvíjal bolestivý tlak na kostrč.
• spať na boku aby ste sa vyhli tlaku na kostrč.
• Cvičenie panvového dna (predpísané vo fyzioterapii alebo fyzioterapii)
• Terapeutické cvičenia zamerané na zníženie stresu na kostrči (predpísané vo fyzioterapii alebo fyzioterapii)
• Masáž a mobilizácie (napríklad s a mini masážna pištoľ okolo oblasti kostrče)

Posledná aktualizácia 2025-03-31 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API

• Akupunktúra et akupresúrna podložka

Posledná aktualizácia 2025-03-31 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API

• infiltrácie kortizón
• nervová blokáda kokcygeálneho nervu
• Chirurgia: Je to mimoriadne zriedkavé. Táto operácia môže byť indikovaná pri zložitých zlomeninách zahŕňajúcich poškodenie okolitých tkanív alebo dokonca pri zlomeninách, pri ktorých by kosť mohla preraziť kožu. V extrémnych prípadoch môže byť kostrč čiastočne alebo úplne odstránená (kokcygektómia čiastočné alebo úplné).

 </span></p>

Kostrcový vankúš

Ako už bolo vidieť, bolesť kostrče môže pretrvávajú niekoľko týždňov niekoľko mesiacov. Preto je rozumné zaobstarať si vankúšik špeciálne navrhnutý tak, aby sa zabránilo tlaku na kostrč, podporilo hojenie, znížilo bolesť a zabránilo zhoršeniu symptómov.

Tento typ vankúša sa líši od tradičného vankúša, jeho tvar podkovy umožní pohodlné sedenie zníženie kontaktu medzi vašou oporou a vašou kostrčou. Skvele sa vám bude hodiť, ak budete musieť presedieť dlhé hodiny. Tento vankúš je vyrobený z materiálu typu "tvarová pamäť" a prispôsobí sa vašej morfológii a zároveň zabráni nadmernému tlaku na kostrč. O to užitočnejšie bude, ak budete musieť cestovať autom, napríklad pomáhať tlmiť otrasy a vibrácie.

Posledná aktualizácia 2025-03-20 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API

Ako je vidieť vyššie, kostrč v sede pomáha dvom sedacím kostiam panvy podporovať váhu tela. Keď použijete a kostrčový vankúš je preto múdre udržujte optimálnu oporu pre vašu chrbticu a udržujte správne držanie tela, aby ste sa vyhli prílišnému tlaku na niektoré stavce.

Bedrová opora môže pomôcť udržať vašu chrbticu v zdravej polohe a zároveň znížiť riziko bolesti dolnej časti chrbta.

Jednoducho ho umiestnite na autosedačku resp kancelárska stolička. Keď na ňom sedíte, mierne sa predkloňte, aby ste obmedzili stres na kostrč.

V prípade potreby si tiež upravte sedadlo (výšku sedadla), aby ste udržali zdravé držanie tela. V prípade potreby si môžete pod nohy umiestniť malú podperu, aby ste mali pohodlnejšiu polohu. Ak ho položíte na veľmi mäkkú podložku, napríklad na pohovku alebo posteľ, môžete pod ňu položiť pevnú dosku, ktorá vám poskytne väčšiu oporu.

Ak vám váš vankúš neuľaví alebo zhorší vaše príznaky, možno bude potrebné zvoliť pevnejší, mäkší alebo hrubší model, bude to závisieť od vás, vašej situácie a vašej morfológie. Môžete tiež požiadať o radu svojho lekára alebo zdravotníckeho pracovníka.

A čo prírodné prostriedky?

Hoci nie sú podložené solídnymi vedeckými dôkazmi, viaceré prírodných produktov a domáce prostriedky sa používajú na liečbu rôznych bolestí tela, najmä pre ich protizápalovú silu.

Tu je neúplný zoznam rastlín a esenciálnych olejov, ktoré sú účinné pri kontrole bolesti a zápalu:

• kurkuma : Vďaka jeho antioxidačné a protizápalové schopnosti veľmi silná, kurkuma je jednou z najpoužívanejších rastlín v kulinárskom a terapeutickom kontexte. Zloženie kurkumy je v podstate vyrobené z esenciálnych olejov, vitamínov (B1, B2, B6, C, E, K) a stopových prvkov. Vďačíme im však za jeho zloženie bohaté na kurkumín a kurkuminoidy protizápalové vlastnosti tohto korenia.

Posledná aktualizácia 2025-03-31 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API

• Zázvor : Okrem špeciálnej chuti, ktorú prináša do kuchyne a jeho afrodiziakálnych vlastností, je zázvor koreň dobre známy pre svoje protizápalové účinky. THE gingerol dodáva jej protizápalový účinok. Je to aktívna zložka pôsobiaca na zápalová bolesť súvisiace s chronickými zápalovými ochoreniami kĺbov, vrátane reumatoidnej artritídy, lupusu, reumatických ochorení atď. Bolo dokázané, že tento aktívny prvok je účinný aj pri zápaloch spojených s artritídou a ischiasom. Zázvor má aj ďalšie výhody vďaka vysokému obsahu draslíka a bohatosti na stopové prvky (vápnik, horčík, fosfor, sodík) a vitamíny (provitamín a vitamín B9).

Posledná aktualizácia 2025-03-31 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API

• Omega-3 : Omega-3 sú polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré hrajú veľmi dôležitú úlohu vo fungovaní nášho tela. Potrava ich poskytuje v troch prirodzených formách: kyselina dokosahexaénová (DHA), kyselina alfa linolénová (ALA) a kyselina eikozapentaénová (EPA). Okrem pôsobenia na mozog a kardiovaskulárny systém dokazujú omega-3 veľmi účinný proti zápalom. Majú totiž schopnosť pôsobiť na zápalové mechanizmy pri osteoartróze tým, že spomalenie deštrukcie chrupavky, teda znižujú intenzitu bolesti pri osteoartróze. Ischias, najčastejšie spojený so zápalom sekundárnym k a herniovaný kotúčmôže tiež reagovať na omega-3 za predpokladu, že sa pravidelne konzumuje. 

Nenašli sa žiadne produkty.

• Citrónový eukalyptus: Eukalyptus je rastlina najčastejšie používaná vo forme bylinkového čaju alebo esenciálneho oleja. Mala by protizápalové účinky ktoré mu dávajú schopnosť pôsobiť na bolesti kostí a kĺbov všeobecne a najmä bolesť ischias.

Posledná aktualizácia 2025-03-31 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API

• zimozeleň : Zimnica je ker, z ktorého sa získava veľmi zaujímavá silice. Je to jeden z najpoužívanejších éterických olejov v aromaterapii. Tento olej extrahovaný z kríka s rovnakým názvom sa používa pri masáži zmierniť ischias a správať sa ako a analgetikum. Skutočne poskytuje zahrievací efekt vďaka svojej schopnostilokálne aktivovať krvný obeh.

Posledná aktualizácia 2025-03-31 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API

záver

Bolesť kostrče má viacero príčin a značne obmedzuje kvalitu života obmedzením gest a držania tela.

Po zistení príčiny sa môžu použiť liečebné stratégie na zníženie bolesti chvostovej kosti. Na druhej strane musíte byť trpezliví, pretože tieto bolesti nezmiznú tak rýchlo, ako by si človek predstavoval.

Ak máte pochybnosti, je najlepšie poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom, ktorý vás môže v prípade potreby odkázať na zobrazovacie testy a vykonať manuálne alebo iné techniky na urýchlenie hojenia.

Dobré vyzdravenie !