Je stred dňa a vy ste v práci, keď zrazu cítite ostrá bolesť v chrbte ktorý sa zintenzívni, keď sa zohnete.
Spomedzi mnohých možných príčin by ste mohli trpieť ischias, stav spôsobený tlakom na nervové korene nachádza v spodnej časti chrbtice.
V tomto článku budeme diskutovať o príčiny bolesti chrbta pri ohýbaní, ako aj niekoľko tipov na úľavu od bolesti.
Prejdite priamo do sekcie, ktorá vás zaujíma
Anatómia chrbtice
La chrbtica (alebo chrbtica) je zložitá štruktúra zložená z veľa kostí, kĺbov, svalov a iných tkanív. Rozprestiera sa od spodnej časti lebky po panvu a je rozdelená do troch hlavných častí:
Každá sekcia sa skladá z stavce, ktoré sú vzájomne prepojené kĺbmi tzv fazety. fazetové kĺby umožňujú pohyb chrbtice v rôznych smeroch a tiež chránia miechu pred zranením.
Stavce sú tiež vzájomne prepojené o väzy, ktoré zabezpečujú ich stabilitu. Miecha prechádza stredom chrbtice a je chránené stavcami.
La miecha je zodpovedný za vysielanie signálov medzi mozgom a zvyškom tela. The chrbtica obsahuje tiež veľa svalov, ktoré ho pomáhajú podporovať a stabilizovať.
s vekom, kosti, kĺby a svaly chrbtice sa môže zhoršiť, čo môže mať za následok bolesť chrbta a zdravotného postihnutia v živote. Našťastie existuje veľa spôsobov liečby, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť a zlepšiť funkciu.
Pohyb bedrovej chrbtice
La bedrová chrbtica je zodpovedný za podporu veľkej časti hmotnosti tela a tlmenie nárazov spôsobených pohybmi. The bedrová chrbtica pozostáva z piatich stavcov, čo sú kosti, ktoré tvoria chrbticu.
Tieto stavce sú označené písmenami L1 až L5. La bedrová chrbtica tiež umožňuje určitú mobilitu vrátane flexie, extenzie, rotácie a bočného nakláňania.
Význam flexie, predĺženia, rotácie a naklonenia
Tieto pohyby sú dôležité pre činnosti, ako je sedenie, státie, chôdza a zdvíhanie. Ak sú tieto pohyby vykonávané správne, zaťažujú ich minimálne kosti et lesstĺpcové disky.
Nesprávny pohyb však môže viesť k podráždeniu anatomických štruktúr chrbtice (platiská, väzy a pod.), čo môže spôsobiť tlak na nervy. To môže spôsobiť bolesť, necitlivosť a slabosť v nohách a spodnej časti chrbta.
V extrémnych prípadoch to môže viesť k poraneniu miechy. Aj keď je to zriedkavé, záchvat na tejto úrovni môže dokonca viesť k paralýze alebo inkontinencii. Preto je dôležité udržiavať dobré zdravie chrbtice, aby ste sa jej vyhli poranenie chrbtice.
Intímne spojenie medzi bedrovou flexiou a predklonom
La bedrová flexia sa zvyčajne opisuje ako predklon v páse. Tento popis však nie je úplne presný. Aj keď je pravda, že lumbálna flexia zahŕňa a pohyb trupu dopredu, vyžaduje aj výraznú flexiu bedra a niekedy aj kolena.
Inými slovami, bedrová flexia je úplnejší pohyb ako jednoduché predklonenie z pása. Je dôležité byť konkrétny pri opise bedrovej flexie, pretože tento termín sa často používa v kontext fyzikálnej terapie (fyzioterapie) a predpisovania cvičenia.
Bolesť chrbta sa zhoršuje počas ohýbania: Možné príčiny?
Le bolesť chrbta je bežný stav, ktorý môže byť spôsobený rôznymi faktormi. Jednou z možných príčin bolesti chrbta je zhoršenie stavu diskov ktoré tlmia stavce chrbtice.
Keď sú tieto disky poškodené, nemusia byť schopné chrániť chrbticu rovnako efektívne, čo má za následok bolesť.
Najčastejšie príčiny
Niektoré z najbežnejších príčin zahŕňajú:
herniovaný disk
Les herniované disky nastať, keď mäkké polstrovanie (medzistavcová platnička) umiestnený medzi kosťami chrbtice je poškodený alebo zlomený. Stavce sa potom môžu o seba dlhodobo trieť (degeneratívne ochorenie platničiek) a dokonca dráždiť susedné nervy. Toto vedie bolesť a zápal.
La ischias je iná častá príčina bolesti chrbta. Vyskytuje sa vtedy, keď ischiatický nerv, ktorá začína od dolnej časti chrbta a steká po nohe, je stlačená alebo podráždená. To môže viesť k bolesť, necitlivosť a slabosť v nohe.
A konečne, ústrel je všeobecný termín používaný na opis bolesť krížov. Môže to byť spôsobené rôznymi faktormi, vrátane preťaženia svalov, väziva alebo kĺbov. Zvyčajne sa vyskytuje akútne po traume.
Ostatné faktory
ďalšie potenciálna príčina bolesti chrbta je svalové napätie (alebo nadmerné natiahnutie). Chrbtové svaly podporujú chrbticu a pomáhajú ju udržiavať v jednej rovine, navyše umožňujú pohyb trupu.
Ak sú tieto svaly napäté alebo zranené, nemusia byť schopné poskytnúť primeranú podporu, čo vedie k bolestiam chrbta. milieu a spodnej časti chrbta. Okrem toho a nevhodné držanie tela (nezamieňať s zlé držanie tela) a obezita môže prispieť k bolestiam chrbta tým, že vyvíja dodatočný tlak na svaly a kĺby.
Nakoniec to môžu byť aj psychologické faktory, ako je stres a úzkosť spôsobiť bolesť chrbta spôsobením svalového napätia.
Čo robiť?
Les príčiny bolesti chrbta sú početné. Našťastie existuje množstvo vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste si uľavili od bolesti chrbta a zabránili jej návratu.
Poraďte sa so zdravotníckym pracovníkom
V prvom rade je dôležité poraďte sa so zdravotníckym pracovníkom aby ste vylúčili akúkoľvek závažnú príčinu bolesti chrbta. Akonáhle sú vážne problémy vylúčené, môžete sa začať sústrediť na úľavu od vašej bolesti.
Metóda McKenzie
V súlade s McKenzieho metóda, ľudia trpiaci bolesťami chrbta môžu nájsť úľavu vykonávaním špecifických cvičení zameraných na chrbticu (a periférne kĺby v menšej miere).
La McKenzieho metóda je systém hodnotenia a liečby, ktorý vyvinul novozélandský fyzioterapeut Robin McKenzie v 1960. rokoch minulého storočia.
La McKenzieho metóda vychádza najmä z princípu, že k centralizácii bolesti dochádza vtedy, keď sa bolesť presúva z periférie tela smerom do centra.
Spôsoby, ako rýchlo zmierniť bolesť chrbta
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť rýchlo zmierniť bolesť chrbta.
Najprv si skúste ľahnúť na chrbát s pokrčenými kolenami a chodidlami na podlahe. Podložte vankúš tvoje kolená aby som ťa podporil.
Okrem toho je na trhu dostupných niekoľko produktov a príslušenstva na zmiernenie bolestí krížov, ktoré sa zhoršujú pri predklone. Malo by sa pamätať na to, že tieto nástroje zvyčajne poskytujú dočasnú úľavu, neliečia príčinu, a preto by sa mali používať s mierou.
Medzi produktmi odporúčanými našimi odborníkmi máme:
【Multifunkčná fyzioterapia】 Súprava akupresúrnej súpravy obsahuje akupresúrnu podložku a vankúš a 2 masážne loptičky. Akupresúrnu zostavu môžete použiť rôznymi spôsobmi a na rôzne časti tela, ako sú bolesti krížov, nespavosť, chronický stres, únava, napätie, poruchy krvného obehu atď.
【Bezpečný a prémiový materiál】 akupresúrna podložka masér, poťah na vankúš a úložný vak sú vyrobené zo 100% bavlny, vnútro je 21D ekologická špongia s vysokou hustotou. Masážny klinec je vyrobený z netoxického ABS plastu. 100% prírodný bez vedľajších účinkov, hypoalergénny.
【Prírodné staroindické liečenie】 Akupresúrna podložka má 230 masážnych nechtov, 6210 masážnych bodov, vankúš má 73 masážnych nechtov, 1971 masážnych bodov. Vaša váha je rovnomerne rozložená na tisíce malých kúskov, aby ste stimulovali nespočetné množstvo akupunktúrnych bodov. Ideálne pre relaxáciu a podporu krvného obehu. Rozmer akupresúrnej podložky je 68*42cm, rozmer masážneho vankúša 37 x 15 x 10cm.
Posledná aktualizácia 2024-05-08 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API
🔥ZAHREJOVANIE TELA – The vyhrievací vankúš bedrová časť pozostáva zo zabudovanej vyhrievacej podložky, ktorá sa rýchlo nahreje, aby poskytla teplo pri liečbe symptómov, menštruačných kŕčov a žalúdočných ťažkostí, artritídy, bolesti nôh a ďalších.
🔥Vibračná masáž - Masážny prístroj na chrbát je integrovaný so 4 výkonnými masážnymi motormi, ktoré poskytujú upokojujúcu vibračnú masáž. Pomáha znižovať napätie a námahu v krku a ramenách, krížoch, driekovej oblasti, stehnách a nohách.
🔥Prispôsobiteľná masáž - Tento zábal na bolesť chrbta má 3 masážne režimy, 2 nastaviteľné intenzity vibrácií a 2 stupne zahrievania. Umožňuje vám prispôsobiť si nastavenie, aby ste dosiahli maximálne pohodlie. Vyhrievacia podložka je vybavená ochranou proti prehriatiu a funkciami automatického vypnutia pre zaistenie bezpečného používania.
Posledná aktualizácia 2024-05-08 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API
KOREKCIA POLOHY A AKTIVÁCIA SVALOV: Patentovaná technológia Neuroband aktivuje svaly chrbta a ramien, čím pripomína vášmu telu, aby zarovnal chrbát a ramená a zároveň poskytuje pohodlie a slobodu pohybu.
ZNÍŽENIE BOLESTI A NAPÄTIA: Podporuje a stabilizuje stuhnuté svaly na krku, chrbte a ramenách, čím pomáha zmierniť bolesť a napätie bez obmedzovania svalov.
PREVENCIA ZRANENIA: Pomáha predchádzať problémom s ramenami a chrbtom tým, že poskytuje podporu a zabraňuje škodlivým pohybom. Odporúča sa pre každodenné situácie vrátane sedavej alebo fyzickej práce, športových aktivít, domácich prác atď. Produkt podporuje prospešné pracovné polohy tým, že stabilizuje ochabnuté svaly a pomáha vyrovnať sa, neutralizuje medzeru medzi kĺbmi.
Posledná aktualizácia 2024-05-08 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API
Vylepšite nepodporujúce stoličky: Komfortná poduška z materiálu z pamäťovej peny využíva telesné teplo na prispôsobenie sa krivkám chrbta a poskytuje bedrovú oporu, ktorá tak veľmi chýba. kancelárske stoličky
Proti bolesti chrbta: Väčšina stoličiek nepodporuje chrbát, čo spôsobuje napätie. Ergonomický vankúš podporuje hornú, strednú a dolnú časť chrbta pre úplné pohodlie
Priedušný poťah: Vankúš stoličky má priedušný poťah zo sieťoviny, ktorý umožňuje cirkuláciu vzduchu a zabraňuje hromadeniu tepla. Konečne si užite dokonale sviežu sedačku po celý deň
Posledná aktualizácia 2024-05-08 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API
30 ÚROVŇOVÁ masážna pištoľ: ALDOM masážna pištoľ Vyberte si rýchlostné a masážne hlavice, ktoré najlepšie vyhovujú vašim potrebám, dokážu rýchlo odstrániť kyselinu mliečnu produkovanú po cvičení a pre každodennú úľavu od bolesti svalov, bolesti chrbta a šije a stuhnutosť, čím sa výrazne skráti čas na zotavenie svalov.
Dlhá životnosť batérie: Svalový masér vybavený vysoko kvalitnou batériou môže pracovať približne 6-8 hodín po nabití, zatiaľ čo chladiaci systém môže účinne odstrániť prebytočné teplo, ak je batéria nízka, zobrazí sa červená výzva.
Menej ako 45 dB Ultra nízka hlučnosť: pištoľ na masáž svalov ALDOM, ktorá sa vyznačuje vysokým výkonom a nízkou hlučnosťou. obsahuje pokročilú technológiu a vysoký krútiaci moment nebrúsený elektromotor, obsahuje vysoko presnú formu, ktorá pevne spája hlavu stroja a telo, motor s vysokým krútiacim momentom sa otáča 1800-4800-krát za minútu a prinúti vaše tkanivo uvoľniť fasciu ( spojivové tkanivo)
Posledná aktualizácia 2024-05-08 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API
LUMBA +: Používa techniku neurovertebrálnej dekompresie uznávanú INSERM, praktizovanú pri osteopatii a uznávanú Asociáciou exkluzívnych osteopatov. Spinálna neurodekompresia je chirurgický alebo nechirurgický postup, ktorého cieľom je uvoľniť tlak na miechu alebo miechové nervy
Neurovertebrálna dekompresia je kľúčovým prvkom pri liečbe bolesti chrbta, ako sú herniované platničky, vydutie platničiek, ischiatická bolesť, degenerácia platničiek a osteoartritída. Vertebrálna dekompresia je princíp, ktorý sa čoraz viac využíva pri liečbe bolestí chrbta (ischiatický nerv zaseknutý, zovretie disku, skolióza, stláčanie stavcov alebo bolesti krížov).
Objavme techniku dekompresie chrbtice a pozrime sa spoločne na jej účinky natiahnutím proti ischias. Princíp vertebrálnej dekompresie Vertebrálna (alebo neurovertebrálna) dekompresia je šetrná liečba, ktorá sa používa pri zaseknutí sedacieho nervu, herniovanej platničke alebo aj privretej platničke.
Posledná aktualizácia 2024-05-08 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API
MASÁŽNY VALEC CHRBTA NA ZĽAVENIE VAŠEJ BOLESTI SVALOV: uvoľnite bolesť a napätie svalov pomocou penového valčeka Core Balance. Valčekom na masáž svalov umiestneným pod svalmi rozrušte adhézie mäkkých tkanív a zacielite bolestivé spúšťacie body (svalové uzly).
HLBŠIE MYOFASCIÁLNE UVOĽNENIE: Náš masážny valec na chrbát má duté plastové telo s vrúbkovanou penovou vonkajšou stranou pre hlbšie myofasciálne uvoľnenie. Hroty na tomto chrbtovom valci fungujú ako ruky a prsty maséra, aby zacielili, uvoľnili a uvoľnili pevné svalové uzly oveľa efektívnejšie.
ZLEPŠITE SVOJ VÝKON: Pretáčanie zadného valca cez svaly uvoľňuje toxíny a zvyšuje tok krvi a kyslíka do cieľovej oblasti. Masírujte si svaly pomocou nášho fitness valca pred alebo po tréningu, aby ste zvýšili svoj výkon, urýchlili regeneráciu a ochránili vás pred zranením.
Posledná aktualizácia 2024-05-08 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API
Svalový stimulátor ponúka 30 programov: 10 programov fyzickej prípravy, 8 programov na úľavu od bolesti, 5 regeneračných programov, 2 rehabilitačné programy a 5 fitness programov.
Partner vašej športovej prípravy, ktorý vám umožní predchádzať zraneniam, lepšie sa zotavovať, ale aj uľaviť od bolesti.
4 nezávislé kanály umožňujúce pracovať 2 svalové skupiny súčasne.
Posledná aktualizácia 2024-05-08 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API
Môžete si tiež vyskúšať teplý kúpeľ alebo sprchu uvoľnite svaly. Ľadový obklad alebo tepelný obklad umiestnený na spodnej časti chrbta môže tiež zmierniť symptómy. Ak vám žiadna z týchto modalít nepomôže, možno budete musieť navštíviť lekára, aby ste našli iné možnosti liečby.
Hoci nie sú podložené solídnymi vedeckými dôkazmi, viaceré prírodných produktov a domáce prostriedky sa používajú na liečbu rôznych bolestí tela, najmä pre ich protizápalovú silu.
Tu je neúplný zoznam rastlín a esenciálnych olejov, ktoré sú účinné pri kontrole bolesti a zápalu:
kurkuma : Vďaka jeho antioxidačné a protizápalové schopnosti veľmi silná, kurkuma je jednou z najpoužívanejších rastlín v kulinárskom a terapeutickom kontexte. Zloženie kurkumy je v podstate vyrobené z esenciálnych olejov, vitamínov (B1, B2, B6, C, E, K) a stopových prvkov. Vďačíme im však za jeho zloženie bohaté na kurkumín a kurkuminoidy protizápalové vlastnosti tohto korenia.
DÔVOD, PREČI SI VYBRAŤ NAŠE KAPSULKY Z KURKUMY SO ZÁZVOROM A ČIERNYM PAPRIM – Naša komplexná kurkuma…
VÝKONNÉ KAPSULE KURKUMY - Kurkuma je vynikajúcim zdrojom vitamínu C, antioxidantov,…
IDEÁLNA A PRAKTICKÁ FORMULA – Prášky, ktoré používame, sú šetrne zozbierané,…
Posledná aktualizácia 2024-05-08 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API
Zázvor : Okrem špeciálnej chuti, ktorú prináša do kuchyne a jeho afrodiziakálnych vlastností, je zázvor koreň dobre známy pre svoje protizápalové účinky. THE gingerol dodáva jej protizápalový účinok. Je to aktívna zložka pôsobiaca na zápalová bolesť súvisiace s chronickými zápalovými ochoreniami kĺbov, vrátane reumatoidnej artritídy, lupusu, reumatických ochorení atď. Bolo dokázané, že tento aktívny prvok je účinný aj pri zápaloch spojených s artritídou a ischiasom. Zázvor má aj ďalšie výhody vďaka vysokému obsahu draslíka a bohatosti na stopové prvky (vápnik, horčík, fosfor, sodík) a vitamíny (provitamín a vitamín B9).
Posledná aktualizácia 2024-05-08 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API
Omega-3 : Omega-3 sú polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré hrajú veľmi dôležitú úlohu vo fungovaní nášho tela. Potrava ich poskytuje v troch prirodzených formách: kyselina dokosahexaénová (DHA), kyselina alfa linolénová (ALA) a kyselina eikozapentaénová (EPA). Okrem pôsobenia na mozog a kardiovaskulárny systém dokazujú omega-3 veľmi účinný proti zápalom. Majú totiž schopnosť pôsobiť na zápalové mechanizmy pri osteoartróze tým, že spomalenie deštrukcie chrupavky, teda znižujú intenzitu bolesti pri osteoartróze. Keďže ischias je najčastejšie spájaný so zápalom sekundárne k herniovanej platničke, môže tiež reagovať na omega-3, ak ich pravidelne konzumujete.
Nenašli sa žiadne produkty.
Citrónový eukalyptus: Eukalyptus je rastlina najčastejšie používaná vo forme bylinkového čaju alebo esenciálneho oleja. Mala by protizápalové účinky ktoré mu dávajú schopnosť pôsobiť na bolesti kostí a kĺbov všeobecne a najmä bolesť ischias.
Posledná aktualizácia 2024-05-08 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API
zimozeleň : Zimnica je ker, z ktorého sa získava veľmi zaujímavá silice. Je to jeden z najpoužívanejších éterických olejov v aromaterapii. Tento olej extrahovaný z kríka s rovnakým názvom sa používa pri masáži zmierniť ischias a správať sa ako a analgetikum. Skutočne poskytuje zahrievací efekt vďaka svojej schopnostilokálne aktivovať krvný obeh.
Moje meno je Yasser Dib. Som spisovateľ v oblasti zdravia a medicíny. Spojením mojich solídnych vedeckých poznatkov s majstrovstvom v písaní na webe zvýrazňujem správne informácie a zároveň ich sprístupňujem všetkým. Mojím cieľom je zabezpečiť, aby ľudia mali prístup k najnovším a najpresnejším informáciám, pokiaľ ide o ich zdravie.
