Ak ste jedným z miliónov ľudí, ktorí trpia osteoartrózou, možno sa pýtate, či existuje niečo, čo môžete urobiť na zmiernenie príznakov. Osteoartritída je stav, ktorý postihuje kĺby a môže spôsobiť bolesti, zápal et stuhnutosť.
Hoci neexistuje žiadny liek na osteoartrózu, existujú kroky, ktoré vám môžu pomôcť zvládnuť svoje príznaky.
V tejto príručke budeme diskutovať o spojení medzi diéta a artróza, a my vám dáme tipy, ako sa zdravo stravovať a znížiť riziko vzniku tohto ochorenia.
Čo je artróza? Definícia
Osteoartróza je a typ artritídy ktorá zahŕňa poškodenie chrupavky ktorý tlmí konce kostí vo vašich kĺboch. Hoci artróza môže poškodiť ktorýkoľvek kĺb v tele, najčastejšie postihuje ruky, kolená, boky et la chrbtica.
Ľudia s osteoartrózou nakoniec stratiť chrupavku v postihnutých kĺboch. Keď sa stratí dostatok chrupavky, kosť sa trie o kosť, čo má za následok bolesť, opuch a strata pohyblivosti kĺbov.
Je to možné artróza sa časom zhoršuje, čo môže viesť k chronická bolesť, hendikep a zníženie kvality života. neexistuje liek na osteoartrózu, ale liečba môže pomôcť zmierniť bolesť a zlepšiť spoločná funkcia.
Pri správnej starostlivosti môže väčšina ľudí s osteoartrózou udržiavať aktívny životný štýl.
Aké sú príčiny osteoartrózy?
artróza môže mať veľa príčin. V niektorých prípadoch sa postupne vyvíja v dôsledku opotrebovania opakovaným používaním alebo starnutím.
Obezita a les zranenia zohrávajú úlohu aj u mnohých ľudí, ktorí sa rozvíjajú artróza.
Presná príčina artrózy však nie je vždy jasná. K jeho výskytu môže prispieť niekoľko ďalších stavov, vrátane:
- Poškodenie kĺbov
- Metabolické poruchy
- Predchádzajúce zápalové stavy kĺbov, ako reumatoidnej artritídy
Genetika môže tiež hrať úlohu pri osteoartróze. Ak má niekto z vašej rodiny osteoartrózu, je pravdepodobnejšie, že sa u vás toto ochorenie rozvinie.
Aké sú príznaky osteoartrózy?
Trpieť môžu ľudia každého veku, pohlavia a rasy artritída a trpí ňou a je hlavnou príčinou invalidity. Ona je viac bežné u žien a vyskytuje sa častejšie s vekom.
Existuje mnoho typov artritídy. Najbežnejšie sú dve osteoartróza (OA) et reumatoidná artritída (RA).
Osteoartritída, nazývaná aj degeneratívne ochorenie kĺby ou nosiť artritídu, postihuje najmä dospelých v strednom veku a starších ľudí. To vedie k a degradácia kĺbovej chrupavky.
RA, medzitým je a chronické zápalové ochorenie ktoré sa môžu vyskytnúť v akomkoľvek veku. Spôsobuje bolesť, stuhnutosť, opuchy a strata funkcie kĺbov. Iné typy artritídy sú pokles, psoriatickej artritíde, juvenilná idiopatická artritída (JIA) et lupus.
Príznaky sa líšia v závislosti od typu artritídy, ale môžu zahŕňať bolesť, zápal, stuhnutosť, únavu a stratu funkcie.
Liečba osteoartrózy
Existuje množstvo lekárske ošetrenia odlišné pre artróza, od jednoduchých zmien životného štýlu až po zložité chirurgické zákroky.
Vo všeobecnosti je cieľom liečby zmierniť bolesť azlepšiť funkciu kĺbov.
lekárske ošetrenie
Pre závažnejšie prípadyartritída, môžu byť potrebné lieky. The analgetiká ako je napríklad ibuprofén ou acetaminofén môže pomôcť znížiť bolesť a zápal.
Injekcie z steroidy v kĺboch môže tiež pomôcť pri znižovaní zápalu.
V niektorých prípadoch môže byť potrebná operácia na opravu poškodené kĺby alebo ich nahraďte umelé kĺby.
Alternatívy k lekárskej liečbe
Jedným z najjednoduchších a najúčinnejších spôsobov liečby osteoartrózy je fyzické cvičenie. Pomáha pravidelné cvičenie posilniť svaly okolo kĺbov, ktoré môžu pomôcť zmierniť kĺby a znížiť bolesť.
K zlepšeniu môže prispieť aj cvičenie kĺbový rozsah pohybu a zvýšiť flexibilita.
Okrem toho, chudnutie môže pomôcť znížiť tlak na kĺby, čo môže tiež pomôcť znížiť bolesť.
Tréning ponúkaný aktívnym ženám: Ako sa oslobodiť od váhy svojich emócií, aby ste si uľavili
Existuje množstvo ďalších alternatívne liečby osteoartrózyVrátane akupunktúrasa masáž a les potravinové doplnky.
- Akupunktúra: Akupunktúra je tradičná čínska medicína, ktorá zahŕňa vpichovanie jemných ihiel do kože na určitých miestach na tele. Verí sa, že akupunktúra pomáha zmierniť bolesť uvoľňovaním endorfínov, ktoré sú prirodzenými prostriedkami na zmiernenie bolesti. Okrem toho môže akupunktúra pomôcť zlepšiť funkciu kĺbov a zvýšiť rozsah pohybu.
- Masáž: Masážna terapia môže pomôcť zmierniť svalové napätie a stuhnutosť, ako aj zlepšiť krvný obeh a znížiť zápal. Masáž môže tiež pomôcť zlepšiť rozsah pohybu a flexibilitu kĺbov.
- Výživové doplnky: Existuje množstvo rôznych doplnkov stravy, ktoré sa ukázali ako užitočné pri liečbe osteoartrózy. Podrobne to popíšeme neskôr v článku.
Úloha stravy vo všeobecnom zdraví
artróza je stav, ktorý vyplýva z a nadmerné opotrebovanie chrupavky. Strata ochrannej chrupavky spôsobuje zápal a bolesť v kĺbe. Hoci opotrebenie je nezvratné, a zmena stravy môže urobiť obrovský rozdiel.
Terapia je založená na dvoch pilieroch: inhibovať zápal pomocou dobrých tukov a do fytochemikáliea poskytnúť telu stavebné kamene, ktoré potrebuje opraviť chrupavku.
dobré zdroje protizápalové tuky sú olivový olej, orechy a ryby. Kurkuma, chilli a škorica sú fytochemikálie ktoré preukázateľne pomáhajú zmierniť bolesť pri osteoartróze.
Okrem toho je nevyhnutné jesť veľa zelenej zeleniny a konzumovať dostatok bielkovín obnoviť poškodenú chrupavku. Dodržiavaním týchto stravovacích tipov môžu ľudia s osteoartrózou výrazne zlepšiť svoje príznaky.
Môže diéta pomôcť zmierniť príznaky osteoartrózy?
nie je diéta unikátny pre ľudí s osteoartrózou. Niektoré potraviny však môžu pomôcť znížiť zápal a bolesť, zatiaľ čo iné môžu príznaky zhoršiť.
Vo všeobecnosti je dôležité mať a zdravé jedlo vrátane veľkého množstva ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a chudých bielkovín. Mali by ste tiež obmedziť spotrebu nasýtené tukyz trans-tukyz sodík et spracované potraviny. Tieto nezdravé zložky môžu prispieť k zápalu, ktorý môže zhoršiť príznaky osteoartrózy.
Tu sú niektoré konkrétne potraviny, ktoré môžu pomôcť znížiť príznaky osteoartrózy
- Omega-3 mastné kyseliny: tieto zdravé tuky sa nachádzajú v rybách, ľanových semienkach a olivovom oleji. Môžu pomôcť znížiť zápal a bolesť.
- Ovocie a strukoviny: Tieto potraviny sú bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty. Antioxidanty pomáhajú chrániť telo pred poškodením voľnými radikálmi, ktoré môžu prispieť k zápalu.
- Vývar z kostí: Táto polievka bohatá na živiny sa pripravuje tak, že sa kosti celé hodiny dusia vo vode. Obsahuje kolagén, ktorý môže pomôcť zlepšiť funkciu kĺbov a zmierniť bolesť.
- Kurkuma: Toto korenie obsahuje kurkumín, zlúčeninu so silnou protizápalovou silou.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Hoci neexistuje žiadny liek artróza, niektoré voľby životného štýlu môžu pomôcť zvládnuť tento stav. Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, je strážiť si stravu. Tu je päť potravín, ktorým sa treba vyhnúť ak trpíte osteoartrózou:
- Červené mäso a údeniny : Všetko sú to produkty s vysokým obsahom nasýtených mastných kyselín, ktoré podporujú zápal a majú tendenciu ho zhoršovať.
- vyprážané jedlá : Vyprážané jedlá majú vysoký obsah nezdravých tukov a kalórií, čo môže prispieť k priberaniu. Nadváha kladie dodatočný stres na kĺby, čo môže zhoršiť príznaky osteoartrózy.
- Určité rastlinné oleje : Niektoré rastlinné oleje, ako je sójový olej, repkový olej a kukuričný olej, obsahujú zápalové omega-6 mastné kyseliny. Najlepšie je obmedziť príjem týchto olejov, ak máte osteoartrózu.
- Sladené nápoje : Nealkoholické nápoje, ovocné šťavy a iné sladené nápoje majú vysoký obsah cukru a kalórií. Nadbytok cukru môže podnietiť zápal v celom tele, vrátane kĺbov.
- spracované potraviny : Tieto potraviny majú vysoký obsah cukru, soli a nezdravých tukov. Môžu vyvolať zápal a zhoršiť príznaky osteoartrózy.
- Nočná zelenina: Táto zelenina, ako paradajky, paprika a zemiaky, obsahuje zlúčeninu nazývanú solanín. Ukázalo sa, že solanín zvyšuje zápal u ľudí s osteoartritídou.
- Alkohol: Alkohol môže prispieť k zápalom a bolestiam kĺbov. Ak pijete alkohol, je dôležité ho zo svojej rutiny vynechať.
Nasledovaním a zdravá diéta a vyhýbanie sa spúšťačom zápalu, ľudia sartritída môže zlepšiť ich symptómy a kvalitu života.
zdroje
Súvislosť medzi jedlom a niektorými bežnými patológiami:
Moje meno je Yasser Dib. Som spisovateľ v oblasti zdravia a medicíny. Spojením mojich solídnych vedeckých poznatkov s majstrovstvom v písaní na webe zvýrazňujem správne informácie a zároveň ich sprístupňujem všetkým. Mojím cieľom je zabezpečiť, aby ľudia mali prístup k najnovším a najpresnejším informáciám, pokiaľ ide o ich zdravie.
