A teraz k rehabilitácii. Fyziologické sedenia, lekárske sledovanie, zvládanie bolesti, postupné obnovenie aktivít. To je veľa, ale na zlepšenie je nevyhnutné zaviesť primerané stratégie. Čo robiť, aby sa uzdravil ešte rýchlejšie?
Verte alebo nie, odpoveď môže byť na vašom tanieri!
V tomto populárnom článku sa zmienime o 5 živinách, ktoré je potrebné konzumovať po operácii chrbta. To vám umožní optimalizovať vašu liečbu a nakoniec pokračovať vo svojom živote tam, kde ste prestali pred problémami s chrbtom.
Prejdite priamo do sekcie, ktorá vás zaujíma
Úloha stravy po operácii chrbta
Operácia je pre telo traumatizujúca udalosť. V prípade bolesti chrbta vždy dochádza k rezu, niekedy nasleduje korekcia poškodenej platničky. V iných prípadoch sa jednoducho pridáva chirurgické vybavenie, ako sú tyče a skrutky.
Našťastie, ľudské telo má mimoriadne liečivé schopnosti. Na druhej strane mu vždy môžeme pomôcť tým, že mu poskytneme optimálne prostredie na liečenie. Konzumáciou správnych živín môžete podporiť optimálne hojenie a minimalizovať riziko komplikácií.
Toto je málo známe odvetvie medicíny nazývané „Imunonutrícia“. Hoci sa tieto živiny nachádzajú v potravinové doplnkya niekedy sa podávajú infiltráciou alebo cez tráviaci trakt, ideálne by bolo konzumovať ich v rámci prirodzenej a vyváženej stravy.
Konkrétne, akú úlohu budú tieto živiny hrať po operácii chrbta?
Minimalizujú riziko komplikácií, ako sú infekcie
Pomáhajú urýchliť hojenie
Posilnia imunitný systém
Znižujú zápalové reakcie ľudského tela
5 živín, ktoré treba konzumovať po operácii chrbta
Keď sme pochopili základnú úlohu potravín pri optimalizácii nášho zdravia, musíme nájsť potraviny, ktoré nám pomôžu urýchliť zotavenie po operácii.
Tu je 5 kategórií živín, na ktoré sa treba zamerať po operácii chrbta:
Arginín
Arginín je aminokyselina, ktorú telo produkuje v obmedzenom množstve počas rastu, choroby alebo zranenia. z vedeckých štúdií naznačujú, že užívanie doplnkov arginínu môže zvýšiť schopnosť tela bojovať proti infekciám.
Arginín sa prirodzene nachádza v orechoch a semenách, strukovinách a mäse (najmä morčacom).
Glutamín
Podobne ako arginín, aj glutamín je aminokyselina, ktorú telo produkuje v obmedzenom množstve. Podieľa sa na biologických procesoch, ktoré riadia rast a opravu buniek. Niektorí klinické štúdie naznačujú, že príjem glutamínu môže pomôcť znížiť riziko infekcií a znížiť hospitalizáciu po operácii alebo vážnom ochorení.
Zoznamy potravín bohatých na glutamín sa líšia, ale výskum naznačuje, že hovädzie mäso, vajcia, biela ryža, tofu a kukurica majú vysoký obsah glutamínu.
Omega 3
Omega 3 mastné kyseliny prirodzene znižujú zápalovú reakciu organizmu. Pripomíname, že zápal je často potrebný po zranení. Problémom je, že nadmerný a/alebo chronický zápal je problematický a zodpovedný za chronickú bolesť. Predpokladá sa, že suplementácia omega-3 pomáha znižovať chronický zápal.
Omega 3 sa nachádzajú v mnohých potravinách, vrátane lososa, vajec, avokáda, orechov, ľanových semiačok, ako aj zelenej zeleniny, ako je špenát.
Nukleotidy
Každá bunka v ľudskom tele obsahuje molekuly nazývané nukleotidy, ktoré pomáhajú vytvárať a udržiavať DNA a RNA. Je zrejmé, že produkcia DNA a RNA je nevyhnutná na opravu a regeneráciu buniek.
Keď telo čelí zdravotným problémom (napríklad problémom s chrbtom), potrebuje viac nukleotidov ako zvyčajne. Našťastie telo pravidelne produkuje a recykluje nukleotidy, okrem toho ich absorbuje potravou.
Pretože všetky bunky obsahujú nukleotidy, prírodné rastlinné a živočíšne zdroje potravy môžu byť vynikajúcim zdrojom nukleotidov.
Antioxidanty
Antioxidanty pomáhajú udržiavať a obnovovať zdravé tkanivá znížením oxidačného stresu v tele. Oxidačný stres je spojený s chronickým zápalom. Ako už bolo spomenuté, tento typ zápalu je škodlivý a zodpovedný za bolesť chrbta.
Potraviny s vysokým obsahom antioxidantov zahŕňajú listovú zeleninu a inú zeleninu, čerstvé a mrazené ovocie (bez prísad), orechy, semená a celé zrná.
Čo urobiť ďalej?
Teraz poznáte potraviny špeciálne prispôsobené vášmu stavu. Je zrejmé, že ideálne by bolo integrovať ich do taniera, aby ste urýchlili zotavenie a umožnili návrat do normálneho života.
Problémom je, že tieto potraviny je potrebné konzumovať v rámci vyváženej a pestrej stravy. Keďže mnohí ľudia trpiaci chrbtom majú aj kilá na zhadzovanie, treba dbať na to, aby nekonzumovali nadmerné množstvo jedla.
Na prekonanie tohto problému je potrebné zostaviť taniere, ktoré rešpektujú kalorický príjem prispôsobený vašim potrebám (chudnutie, udržiavanie a pod.). Ako bonus by ste si ideálne mali nechať priestor na občasné maškrty (pre morálku!).
Ak ste nedávno podstúpili operáciu chrbta, je dôležité mať zavedené stratégie, ktoré umožňujú rýchle a efektívne zotavenie. Vaša strava môže hrať hlavnú úlohu vo vašom zotavení.
Presnejšie povedané, konzumácia regeneračných a protizápalových živín urýchli hojenie, zabráni komplikáciám a zlepší vaše celkové zdravie.
Anas Boukas( Fyzioterapeut, fyzioterapeut, konzultant )
Volám sa Anas Boukas a som fyzioterapeut. Moja misia? Pomáhať ľuďom, ktorí trpia skôr, ako sa ich bolesť zhorší a stane sa chronickou. Tiež verím, že vzdelaný pacient výrazne zvyšuje svoje šance na uzdravenie. Toto je dôvod, prečo som vytvoril Healthforall Group, sieť lekárskych stránok, v spolupráci s niekoľkými zdravotníckymi pracovníkmi.
