Cvičenie s bolesťou chrbta môže byť niekedy ťažké. Všetci však vieme, že fyzická aktivita je prospešná pre telo a zdravie.
Je rotoped indikovaný v prípade bolesti chrbta? Pomôže to rýchlejšie sa hojiť, alebo naopak zhoršiť príznaky a oddialiť uzdravenie.
Bolesť chrbta a rotoped, všetko vám povieme v tomto článku (vrátane úprav, aby ste predišli zraneniu!).
Prejdite priamo do sekcie, ktorá vás zaujíma
Známe príčiny bolesti chrbta
Pred diskusiou o úlohe rotopedu pri liečbe bolesti chrbta stojí za to poznať hlavné príčiny bolesti dolnej časti chrbta. V závislosti od príčiny a stavu pacienta môže zdravotnícky pracovník vydať špecifické odporúčania.
Bolesť chrbta je bežný stav, ktorý môže byť spôsobený rôznymi faktormi:
Fyzické príčiny
Les fyzické príčiny môže zahŕňať okrem iného zlé držanie tela a nadmerné používanie. To spôsobuje bolesť v hornej časti, milieu alebo dolnej časti chrbta.
Traumatické príčiny
Les traumatické príčiny môže zahŕňať dopravné nehody, pády a športové zranenia.
Nadmerné používanie
Les zranenia z nadmerného používania sa často vyskytujú u športovcov, ktorí opakovane používajú rovnakú svalovú skupinu.
Posturálna bolesť chrbta a spôsobila nesprávnu polohu počas spánku
Problémy s držaním tela môžu byť spôsobené dlhým sedením alebo státím bez prestávok na pohyb. Zlé držanie tela počas spánku môže tiež prispieť k bolestiam chrbta.
Iné príčiny
Existuje mnoho ďalších príčin bolesti chrbta. Patria sem genetika, stres, základné zdravotné stavy atď.
Na objasnenie príčiny bolesti chrbta pacienta vykoná zdravotnícky pracovník fyzikálne testy a v prípade potreby si vyžiada lekárske zobrazovacie vyšetrenia, ktoré umožnia stanoviť presnú diagnózu, podľa ktorej sa bude riadiť plán liečby.
Ako liečiť bolesti chrbta?
Na zníženie bolesti dolnej časti chrbta existuje veľa riešení. Každý by mal byť prispôsobený stavu pacienta. Predovšetkým je potrebné vziať do úvahy jeho zdravotný stav, úroveň jeho bolesti a fungovania, jeho ciele atď.
Je rotoped indikovaný v prípade bolesti chrbta?
Ak chcete zistiť, či je ležiaci bicykel dobrý nápad na zmiernenie príznakov a prevenciu epizód bolesti chrbta, zvážte nasledujúce:
Ak je bolesť zneschopňujúca a obmedzuje pohyb, je najlepšie zvoliť si relatívny odpočinok, kým symptómy čiastočne neustúpia.
V prípade stavu (ako napr herniovaný kotúč), dlhodobé sedenie zvyšuje bolesť. V takom prípade je potrebné buď obmedziť jeho prax, alebo sa rovno rozhodnúť pre alternatívy v pohodlnejšej polohe.
Ak je bolesť pod kontrolou a bicyklovanie nezhoršuje príznaky, odporúča sa použiť rotoped. To aktivuje krvný obeh, premaže kĺby a stimuluje svalstvo obklopujúce bedrovú oblasť.
Dôležité bude nastavenie sedla a riadidiel, aby sa chrbát príliš neprehýbal.
Najlepšie je začať s nižším odporom a potom postupne zvyšovať intenzitu. To isté platí pre vzdialenosť, rýchlosť a všetky ostatné parametre.
Vždy sledujte parametre rotopedu (hlavne vzdialenosť, čas a odpor). Postupne sa tak zvýši záťaž a vyhnete sa opätovnému zraneniu. V ideálnom prípade by ste medzi reláciami nemali zvyšovať viac ako jeden parameter naraz a mali by ste sa snažiť o zvýšenie menej ako 10 %.
Ak bolesť typu ischias objavia v nohe, je najlepšie zastaviť a poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom (napríklad fyzioterapeutom). To navrhne vhodné cvičenia (napríklad tie, ktoré sú prevzaté z Mckenzieho metóda), aby som vám uľavil.
Posledná aktualizácia 2024-05-07 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API
Okrem toho sa odporúča jazdiť na rotopede, ak to príznaky dovoľujú. Ak je bolesť príliš silná, môžeme počkať a zamerať sa na lieky proti bolesti zamerané na potlačenie bolesti.
Existujú aj alternatívy ako plávanie, ľahká chôdza, eliptický tréning a terapeutické cvičenia. Poraďte sa so zdravotníckym pracovníkom o vhodnej liečbe.
