Každý deň ňou trpia milióny ľudí zápcha a bolesti chrbta. Hoci sa zdá, že tieto dve podmienky spolu nesúvisia, existuje medzi nimi súvislosť.
V tomto článku preskúmame tento odkaz a prediskutujeme, ako to môže viesť k obom stavom. Ponúkneme aj tipy na prevenciu a liečbu zápchy a bolesti chrbta.
Definícia a anatómia chrbtice
La chrbtica je dlhý, pružný driek zložený z kostí (stavcov) a iných tkanív, ktorý siaha od základne lebky po špičku chvosta. Podporuje hlavu a trup, chráni miechu a umožňuje ohýbať a krútiť telo.
La chrbtica je zložený z 33 stavcov: 7 krčných (krčných), 12 hrudných (stred chrbta), 5 driekových (dolná časť chrbta), 5 krížových a 4 kostrčové (kostrč). Kosti chrbtice sú spojené kĺbmi nazývanými fazety, ktoré umožňujú pohyb chrbtice.
Fazetové kĺby sú obklopené chrupavkou, typom tkaniva, ktoré pomáha znižovať trenie medzi kĺbmi. Priestor medzi stavcami je vyplnený tlmiacim materiálom nazývaným medzistavcová platnička.
Disky pozostávajú z pevnej vonkajšej vrstvy (annulus fibrosus) a želatínového vnútorného jadra (nucleus pulposus). Pôsobia ako tlmiče nárazov, pomáhajú chrániť chrbticu pred nárazmi.
La miecha je dlhý tenký zväzok nervov, ktorý prechádza stredom chrbtice. Prenáša správy medzi mozgom a zvyškom tela. Miecha je obklopená vrstvou ochranného tkaniva nazývaného dura mater.
Všetko, čo potrebujete vedieť o tráviacom systéme
Le tráviaci systém je skupina orgánov zodpovedných za rozklad potravy a jej premenu na živiny, ktoré telo dokáže využiť. Tráviaci proces začína v ústach, kde sa potrava žuva (žuje) a mieša sa so slinami.
La sliny obsahujú enzýmy ktoré začnú rozkladať sacharidy v potravinách. Potrava potom putuje dolu pažerákom a následne do žalúdka, kde sa ďalej rozkladá žalúdočnými kyselinami.
Zo žalúdka vstupuje jedlo tenké črevo, kde prebieha väčšina operácií trávenia a vstrebávania živín. Črevo je vystlané drobnými klkami, výbežkami podobnými prstom, ktoré zväčšujú plochu povrchu pre absorpciu.
Črevo tiež vylučuje enzýmy, ktoré dokončujú trávenie živín. Potrava potom prechádza do hrubého čreva, kde sa vstrebáva voda a elektrolyty a tvorí sa stolica. Výkaly sa potom vylučujú defekáciou.
Le tráviaci systém je komplexná a nevyhnutná súčasť ľudského tela, ktorá plní celý rad funkcií potrebných pre dobré zdravie. Rozkladom potravy a vstrebávaním živín poskytuje tráviaci systém telu energiu a materiály, ktoré potrebuje na správne fungovanie.
Okrem toho tráviaci systém pomáha chrániť pred škodlivými mikroorganizmami tým, že produkuje antimikrobiálne látky a fyzicky chráni telo pred týmito útočníkmi. Tráviaci systém je preto nevyhnutný pre prežitie a dobré zdravie tela.
Zloženie tráviaceho systému
Orgány tráviaceho systému spolupracujú pri rozklade potravy a vstrebávaní živín. Tieto orgány zahŕňajú:
- Ústa : Ústa sú zodpovedné za žuvanie (žuvanie) potravy a jej miešanie so slinami.
- pažerák a žalúdok : Pažerák prenáša potravu do žalúdka, kde ju štiepia žalúdočné kyseliny.
- Pankreas : Pankreas vylučuje enzýmy, ktoré pomáhajú tráviť živiny v tenkom čreve.
- Pečeň : Pečeň tiež produkuje enzýmy, ktoré pomáhajú pri trávení, zatiaľ čo obličky absorbujú vodu a elektrolyty.
- Obličky : Obličky absorbujú vodu a elektrolyty.
- Tenké črevo : Tenké črevo je zodpovedné za trávenie a vstrebávanie živín
- Hrubé črevo : Hrubé črevo absorbuje vodu a elektrolyty a produkuje výkaly a núti trávenie potravy do konečníka, kde sú výkaly vylúčené.
Každý z týchto orgánov hrá dôležitú úlohu v tráviacom procese.
Príčiny zápchy
Existuje niekoľko rôznych príčin zápchy:
Nedostatok fyzickej aktivity
Keď sa dostatočne nehýbeš, svaly vo vašom čreve krúpy sa horšie sťahujú a trávenie sa spomaľuje.
Preto je dôležité pravidelne cvičiť zabrániť zápche. Fyzické cvičenie stimuluje svaly hrubého čreva a podporuje črevný tranzit. Činnosti ako chôdza, jogging, plávanie alebo bicyklovanie sú skvelé na prevenciu zápchy
Strava s nízkym obsahom vlákniny a nedostatočnou hydratáciou
Jedlo bohaté na vlákninu, ako je ovocie a zelenina, celé zrná, strukoviny a orechy, pomáhajú predchádzať zápche tým, že pomáhajú lepšiemu kontrakcii hrubého čreva a zväčšujú objem stolice.
Potraviny s nízkym obsahom vlákniny, ako je mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky a vyprážané alebo mastné jedlá, môžu prispieť k zápche.
Tiež je dôležité piť dostatok vody, aby ste predišli zápche. Voda udržuje stolicu mäkkú a pomáha jej prechádzať cez hrubé črevo.
Psychické alebo stresové problémy
Stres môže mať negatívny vplyv na tráviaci systém a viesť k problémom so zápchou.
Prestaň fajčiť
Keď ľudia prestať fajčiť, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť zápchou. Je to kvôli zmenám, ktoré nastanú v ich tele, keď prestanú fajčiť.
Bolesť chrbta
La dehydratácia môže tiež spôsobiť nerovnováhu elektrolytov, čo môže prispieť k svalové kŕče a bolesti dolnej časti chrbta.
Spojenie medzi zápchou a bolesťou chrbta
Aj keď sa zápcha často považuje za menšiu nepríjemnosť, v skutočnosti môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Potenciálnou komplikáciou zápchy je bolesť chrbta.
Toto spojenie sa môže na prvý pohľad zdať mätúce, ale v skutočnosti existuje niekoľko spôsobov, ako môže zápcha prispieť k bolestiam chrbta.
- Po prvé, zápcha môže viesť k napätiu brušných svalov, čo môže spôsobiť bolesti dolnej časti chrbta.
- Po druhé, zápcha môže spôsobiť tvorbu vakov stolice v čreve, čo vyvíja tlak na okolité tkanivá a nervy.
- Po tretie, zápcha môže viesť k pretečeniu toxínov do čreva, čo môže spôsobiť zápal a bolesť v dolnej časti chrbta.
Keď máte zápchu, vaše črevo alebo hrubé črevo má problémy s prechodom stolice cez tráviaci systém. Komplikácie zápchy môžu zahŕňať hemoroidy, rektálny prolaps a zaseknutie stolice.
- Hemoroidy sú opuchnuté krvné cievy v konečníku a konečníku, ktoré môžu krvácať a spôsobiť bolesť.
- rektálny prolaps nastáva, keď konečník vykĺzne z miesta a vystúpi cez konečník.
- Fekálne zachytenie je nahromadenie tvrdej stolice, ktorá uviazne v črevách a môže zablokovať prechod inej stolice.
Príznaky spojené so zápchou
Príznaky spojené so zápchou môžu zahŕňať:
- Tvrdá alebo zhutnená stolica
- Bolesť brucha alebo stredná časť chrbta
- Nadúvanie a črevné plyny
- Pocit nepohodlia alebo upchatia čriev
- Nevoľnosť alebo vracanie
- Nedostatok chuti do jedla
Bolesť bedra a spodnej časti brucha: aký je odkaz? (vysvetlenia)
Bolesti bedra a podbruška sú dva stavy, ktoré môžu byť veľmi...
Bolesť chrbta a opuchnuté brucho: 6 možných príčin (a čo robiť?)
Článok skontroloval a schválil Dr. Ibtissama Boukas, lekár špecializujúci sa na mal…
Herniovaný disk a črevné poruchy: Aké je spojenie?
Článok skontroloval a schválil Dr. Ibtissama Boukas, lekár špecializujúci sa na rodinné lekárstvo Keď…
Liečba zápchy
Každý trpí občasnou zápchou. To nevyhnutne neznamená, že niečo nie je v poriadku. Ale ak máte väčšinu času zápchu, môže to byť príznakom zdravotného problému.
Ak zmena stravovania a životného štýlu nepomôže, poraďte sa so svojím lekárom. Môže hľadať základný stav a predpísať lieky.
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zmiernili príležitostnú zápchu a zabránili jej opätovnému výskytu:
- Pite veľa tekutín, najmä voda. Zamerajte sa na šesť až osem pohárov denne.
- Jedzte stravu s vysokým obsahom vlákniny, vrátane celozrnných výrobkov, ovocia, zeleniny a fazule. Vlákna zväčšujú stolicu a robia ju mäkšou, čo uľahčuje jej priechod.
- Vyhýbajte sa jedlám, ktoré môžu zápchu zhoršiť, ako sú mliečne výrobky, spracované potraviny a potraviny s vysokým obsahom cukru alebo tuku.
- Cvičte pravidelne. Fyzická aktivita pomáha presúvať jedlo cez tráviaci systém. Dobrým začiatkom je 30-minútová rýchla chôdza denne.
- Pokojne choďte na toaletu, keď potrebujete. Ak zadržíte stolicu, neskôr budete mať väčšie ťažkosti s ich prechodom.
- Používajte zmäkčovače stolice alebo laxatíva ak je to potrebné. Tieto lieky môžu uľahčiť vylučovanie stolice a znížiť bolesť. Pred ich použitím sa poraďte so svojím lekárom, pretože niektoré môžu spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky.
Liečba bolesti chrbta
Aký je najlepší spôsob liečby bolesti chrbta? Keďže odpoveď sa líši v závislosti od jednotlivca, je lepšie poradiť sa o prispôsobenej starostlivosti.
Liečba zahŕňa lieky, fyzikálnu terapiu (fyzioterapiu alebo osteopatiu) a terapeutické cvičenie. V závažných prípadoch môže byť potrebná infiltrácia alebo chirurgický zákrok.
Okrem vyššie spomenutých liečebných postupov je na trhu dostupných niekoľko produktov a príslušenstva na zmiernenie bolesti krížov, či už súvisí alebo nesúvisí so zápchou. Malo by sa pamätať na to, že tieto nástroje vo všeobecnosti poskytujú dočasnú úľavu a mali by sa používať s mierou. Medzi produktmi odporúčanými našimi odborníkmi máme:
- akupresúrna podložka
- Vyhrievaný bedrový pás
- Posturálne tričká
- Ergonomický chrbtový vankúš
- masážna pištoľ
- Stôl na dekompresiu chrbtice
A čo prírodné prostriedky?
Ako príslušenstvo a produkty proti bolestiam chrbta, prírodných produktov a babské lieky sú veľmi obľúbené u ľudí trpiacich bolesťami chrbta.
Tieto prostriedky často zahŕňajú protizápalové vlastnosti na zmiernenie rôznych bolestí tela.
Na druhej strane treba poznamenať, že väčšina týchto prírodných produktov nie je vedecky dokázaná. Preto je dôležité, aby ste sa pred ich použitím porozprávali so svojím lekárom, najmä aby ste sa vyhli akejkoľvek interakcii s vašimi liekmi.
Prírodné prostriedky, ktoré môžu zmierniť príznaky, zahŕňajú (kliknite na produkt, ktorý vás zaujíma, pre možnosti nákupu):
Kurkuma
Vďaka jeho antioxidačné a protizápalové schopnosti veľmi silná, kurkuma je jednou z najpoužívanejších rastlín v kulinárskom a terapeutickom kontexte. Zloženie kurkumy je v podstate vyrobené z esenciálnych olejov, vitamínov (B1, B2, B6, C, E, K) a stopových prvkov. Vďačíme im však za jeho zloženie bohaté na kurkumín a kurkuminoidy protizápalové vlastnosti tohto korenia.
- Kurkumové kapsuly s čiernym korením – Kurkuma je známa svojimi liečivými vlastnosťami…
- Kurkumové kapsuly bohaté na vitamíny a minerály – Kurkuma je vynikajúcim zdrojom…
- Alternatíva k kurkumovému prášku – Tieto kurkumové kapsuly sú viacúčelové,...
Posledná aktualizácia 2025-06-29 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API
zázvor
Okrem špecifickej chuti, ktorú prináša do varenia a jeho afrodiziakálnych vlastností, je zázvor koreň dobre známy pre svoje protizápalové účinky. THE gingerol dodáva jej protizápalový účinok. Je to aktívna zložka pôsobiaca na zápalová bolesť súvisiace s chronickými zápalovými ochoreniami kĺbov, vrátane reumatoidnej artritídy, lupusu, reumatických ochorení atď. Bolo dokázané, že tento aktívny prvok je účinný aj pri zápaloch spojených s artritídou a ischias. Zázvor má aj ďalšie výhody vďaka vysokému obsahu draslíka a bohatosti na stopové prvky (vápnik, horčík, fosfor, sodík) a vitamíny (provitamín a vitamín B9).
- 【Prírodné zázvorové náplasti na nohy】: Prírodná detoxikačná náplasť na nohy so zázvorom a…
- 【Zázvorová detoxikačná náplasť】: Zázvorové detoxikačné náplasti sú prirodzené,…
- 【Odstraňuje telesné toxíny】: Zázvorové náplasti pomáhajú znižovať hromadenie…
Posledná aktualizácia 2025-06-29 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API
Omega 3
Omega-3 sú polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré hrajú veľmi dôležitú úlohu vo fungovaní nášho tela. Potrava ich poskytuje v troch prirodzených formách: kyselina dokosahexaénová (DHA), kyselina alfa linolénová (ALA) a kyselina eikozapentaénová (EPA). Okrem pôsobenia na mozog a kardiovaskulárny systém sa omega-3 preukázali veľmi účinný proti zápalom. Majú totiž schopnosť pôsobiť na zápalové mechanizmy pri osteoartróze tým, že spomalenie deštrukcie chrupavky, teda znižujú intenzitu bolesti pri osteoartróze. Ischias, najčastejšie spojený so zápalom sekundárnym k a herniovaný kotúčmôže tiež reagovať na omega-3 za predpokladu, že sa pravidelne konzumuje.
- ✔ PREČO RYBÍ OLEJ NUTRAVITA OMEGA 3? - Náš rybí olej Omega 3 pochádza prirodzene z bohatých vôd peruánskeho pobrežia. Oleje sa potom destilujú, aby sa zvýšila čistota, aby poskytli najvyššie hladiny Omega 3 mastných kyselín bez kontaminantov – EPA a DHA, odstraňujúce kovy, PCB a iné toxíny. Pri 2 kapsulách na dennú dávku poskytuje náš doplnok maximálnu silu 660 mg EPA a 440 mg DHA. Získate tiež 240 kapsúl na fľašu na 4 mesiace.
- ✔ PREČO OMEGA 3? – Každá odporúčaná denná dávka nášho prémiového doplnku Omega 3 rybieho oleja poskytuje vysoko účinné esenciálne mastné kyseliny – Kyselina eikosapentaénová (EPA) a kyselina dokosahexaénová (DHA) pomáhajú podporovať rôzne telesné funkcie, najdôležitejšie pre normálne fungovanie srdca. DHA na druhej strane podporuje udržanie normálnej funkcie mozgu a normálneho zraku Všetky tvrdenia sú podložené EFSA (Európsky úrad pre bezpečnosť potravín).
- ✔ TESTOVANÉ LABORATÓRIOM 3. STRANY – Pred začatím výrobného procesu je kvalita každej zložky testovaná, každá šarža nášho doplnku prechádza prísnym testovaním kvality. Naše produkty boli testované treťou stranou na ťažké kovy a nežiaduce zlúčeniny v jednom z najlepších európskych testovacích centier, laboratórium Ukas je akreditované podľa noriem ISO/IEC 17025:2017. Výsledky sú potom analyzované a certifikované iným špičkovým laboratóriom.
Posledná aktualizácia 2025-06-30 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API
Citrónový eukalyptus
Eukalyptus je rastlina najčastejšie používaná vo forme bylinkového čaju alebo esenciálneho oleja. Mala by protizápalové účinky ktoré mu dávajú schopnosť pôsobiť na bolesti kostí a kĺbov všeobecne a najmä bolesť ischias.
- Eukalyptový esenciálny olej Citriodora.
- 100% čistý.
- Botanický názov: eukalyptus citriodo.
Posledná aktualizácia 2025-06-29 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API
zimozeleň
Zimnica je ker, z ktorého sa získava veľmi zaujímavý éterický olej. Je to jeden z najpoužívanejších éterických olejov v aromaterapii. Tento olej, extrahovaný z kríka rovnakého mena, sa používa pri masáži zmierniť ischias a správať sa ako a analgetikum. Skutočne poskytuje zahrievací efekt vďaka svojej schopnostilokálne aktivovať krvný obeh.
- VLASTNOSTI ORGANICKÝ ZIMNÝ esenciálny olej: Esenciálny olej Wintergreen je…
- NÁVOD NA POUŽITIE: Pozrite si pokyny alebo požiadajte o radu svojho lekárnika.
- PURESSENTIEL DNA: Rad 55 esenciálnych olejov nevyhnutných pre pohodu v…
Posledná aktualizácia 2025-06-29 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API
Moje meno je Yasser Dib. Som spisovateľ v oblasti zdravia a medicíny. Spojením mojich solídnych vedeckých poznatkov s majstrovstvom v písaní na webe zvýrazňujem správne informácie a zároveň ich sprístupňujem všetkým. Mojím cieľom je zabezpečiť, aby ľudia mali prístup k najnovším a najpresnejším informáciám, pokiaľ ide o ich zdravie.