Le chrbtice pozostáva z niekoľkých štruktúr. Všetky prispievajú k tomu, že ľudské telo môže mať normálne držanie tela a prijímať polohy a pohyby každodenného života. Vzpriamovací sval je jedným z nosné štruktúry chrbtice. Toto je téma tohto článku: povieme vám o nich svaly dolnej časti chrbta a bežné choroby s tým súvisiace.
Definícia a anatómia
odsek definíciasa svaly stavače du chrbtice sú a spolu dlhé svaly. Nachádzajú sa v hĺbka chrbta, na oboch stranách chrbtice. Presnejšie povedané, sú umiestnené v odkvapy vertebrálny.
Títo svaly sú známe aj ako „vertebrálne žľabové svaly ", svaly" chrbtice "Alebo" bedrový ".
Sú to slabé svaly, ale skôr húževnatý. V skutočnosti zohrávajú dôležitú úlohu pri podpore chrbta, a to natrvalo.
Ako už ich názov napovedá, sú to svaly, ktoré udržujú našu chrbticu vzpriamenú. Poskytujú oporu, stabilitu a určitú ochranu. Sťahom tieto svaly prispievajú k zníženiu tlaku vyvíjaného na medzistavcové platničky. Podieľajú sa aj na extenzii, laterálnej flexii a rotácii hornej časti nášho tela.
Z hľadiska anatomickésa chrbtice sú tvorené z niekoľko svalových skupín. Ale tu sú svaly vzpriamovača chrbtice presne povedané.
- Le priečne tŕnistá : charakterizovaná svojou dĺžkou, ktorá siaha od krížovej kosti po druhý krčný stavec (alebo os). Nachádza sa pred longissimus a vo sarko-bedrový. Postupne sa delí na skupiny „chevronových“ lúčov: svaly rotátora a les multifid.
- Le longissimus alebo dlhý chrbtový : je tiež predĺžená, ale odlišuje sa svojím vzhľadom hrubšia a širšia v spodnej časti, úzka a tenká v hornej časti. Nachádza sa v strednej časti paravertebrálneho žľabu a tiež sa rozpadá na Strany 3 : longissimus torako-lumbal, longissimus krčnej a longissimus cefalický.
- le sarko-bedrový ou iliocostálny, prizmatický a dole trojuholníkový, je široký aj hrubý. Nachádza sa mimo longissimus, v laterálnej časti paravertebrálnej ryhy. Skladá sa z Strany 3 : iliocostal z bedrá, ten na úrovni hrudný et cervikálny ilio-costalis.
Spoločne sú tieto hlboké svaly zadnej časti trupu extenzormi chrbtice. Sú vložené šľachami a majú rôzne zakončenia v závislosti od svalových skupín. Sú inervované miechovými nervami.
Klinické dôsledky svalov erector spinae
Kvôli ich viacerým úlohám je potrebné venovať pozornosť týmto vzpriamovacím svalom chrbtice, ako pri kulturistike, tak aj pri cvičeniach a pohyboch každodenného života. V skutočnosti môžu byť tieto svaly jadrom mnohých fyzických porúch vrátane bolesti chrbta.
Zapojenie vzpriamovacieho svalu pri bolestiach krížov
Úspech z svaly stavače du chrbtice môže mať za následok chorý prstami. Štúdie navyše ukázali, že viac ako 90 % bolestí krížov trpí problémy z svaly chrbtice.
Môže to byť a spúšťať bod (spúšťací bod). Ten druhý vyvoláva dojem, že má „ uzol ktorý tvorí skutočný blokovanie v pohyboch každodenného života.
Podľa definície, spúšťať bod je oblasť svalového napätia. Ide o boľavé miesto súvisiace s prekrvením a zápalom svalového tkaniva. Príčinou je najmä nadmerná stimulácia a nadmerné namáhanie daného svalu. Niektoré z rizikových faktorov pre tieto bolestivé svalové uzly zahŕňajú:
- les faux mouvements (napríklad ohýbanie chrbtice pri otáčaní);
- nosenie ťažkých bremien;
- svalová únava;
- opakujúce sa pohyby;
- la sedavý spôsob života (pri absencii pohybu, svaly stavače du chrbtice už nebude dostatočne zavlažovaný a bude veľmi napätý, čo má za následok stuhnutosť a bolesť).
Les príznaky sa líšia v závislosti od umiestnenia spúšťať bod.
- Ak je na úrovni iliokostálny sval hrudný, bolesť bude cítiť v lopatke a hrudníku.
- Úroveň bedrový iliokostálny sval, bolesť siaha od chrbta k zadku.
- Úroveň longissimus, bolesť vyžaruje do spodnej časti zadku a hrebeňa bedrovej kosti.
- Úroveň priečne tŕnistá, bolesť sa cíti medzi lopatkami, v dolnej časti rebier a v bruchu.
Vedieť všetko o spúšťacích bodoch (vrátane ich terapeutického manažmentu), pozri nasledujúci článok.
Okrem toho, d'autres syndrómy sú tiež príbuzný aux svaly vzpriamovače chrbtice ; toto je prípad camptocormia. Ide o anomáliu držania tela: trup pacienta je trvalo ohnutý dopredu, aj keď stojí alebo chodí.
Úloha svalov v rehabilitácii
Pri problémoch so svalmi erector spinae je užitočná rehabilitácia na obnovenie ich funkcií a vlastností.
La prevýchova má princíp uvoľnenia pohybu, opätovného vyváženia svalov a vykonávania preventívneho prístupu s cieľom zachovať tieto štruktúry. Hlavným prostriedkom zostáva fyzioterapia (najmä aktívna terapia).
Môžeme citovať cvičenie svalnatý : umožňujú obnoviť normálne funkcie vzpriamovacích svalov chrbtice. Tieto svaly pravidelne zapájajte cvičenia konkrétne by im to umožnilo udržiavať. Navyše by ich to posilnilo. O to viac ich bude vystužené, tým ich bude viac stabilný čo by sa znížilo les riziko bolesti dolnej časti chrbta.
K tomu existuje niekoľko typov a niekoľko programov cvičení na cvičenie. Líšia sa podľa stavu pacienta a etiológie. Najjednoduchšie a najúčinnejšie sú:
- súčasné zdvíhanie jednej ruky a nohy na opačnej strane,
- predĺženie bedrového kĺbu,
- bedrová doska (ako superman, doska atď.),
- mŕtvy ťah,
- a tak ďalej
Les cvičenie strečing sú nevyhnutný zabezpečiť a maximálna ochrana chrbta.
Samomasáž použitím a masážna loptička je tiež účinný. Pacient sa opiera o stenu a dbá na to, aby si loptičku prevalil na chrbát na úrovni oblastí, kde sú pociťované kontraktúry. To umožňuje spracovať a spúšťať bod a myofasciálny syndróm.
Le masáž a myoterapia tiež dovoliť uvoľniť a oživiť svaly. Rehabilitačné sedenia tiež umožňujú pacientovi a správne držanie tela.
zdroje
Referencie
Volám sa Arotoky a študujem humánnu medicínu. Webový editor sa už viac ako 5 rokov venujem téme zdravia a pohody. Som pevne presvedčený, že svojimi hodnotnými článkami môžem pomôcť mnohým ľuďom zmierniť ich neduhy a cítiť sa lepšie. Mojím cieľom je zdieľať svoje poznatky o zdraví so širokou verejnosťou prostredníctvom písania na webe.