Trávenie väčšiny času pred telefónmi, počítačmi a televíznymi obrazovkami vyčerpáva naše oči. Únava očí sa môže prejavovať mnohými spôsobmi: rozmazaným, rozmazaným videním, podráždením, suchými či slziacimi očami... Časom sa môže stať skutočnou nepríjemnosťou v každodennom živote alebo dokonca viesť k vážnym očným ochoreniam. Toto je miesto očná joga. V tomto článku zistíte, čo je to očná joga. V akých situáciách je to indikované? A aké sú jeho výhody?
Prejdite priamo do sekcie, ktorá vás zaujíma
Definícia očnej jogy
Inšpirovaný tradičnou ajurvédskou medicínou očná joga je metóda, ktorá nám umožňuje uvoľniť oči a udržať dobrý zrak. Pozostáva z vykonávania očnej gymnastiky, ktorá energizuje svaly okolo očí a zbaví ich stresu. Dlhodobé vystavenie obrazovke, znečistenie životného prostredia a stres sú skutočne zodpovedné za únavu očí.
Kedy je to uvedené?
Očná joga sa dá robiť kedykoľvek chcete. Odporúča sa najmä vtedy, keď máte pocit, že máte unavené oči, napríklad po náročnom pracovnom dni alebo dlhom čase strávenom pred televízorom.
Treba si však dávať pozor, pretože očná joga má určité kontraindikácie.
Táto prax sa neodporúča ľuďom, ktorí trpia glaukómom. Tam glaukómové ochorenie môže viesť k slepote, ak sa nelieči. Určité cvičenia vykonávané počas očnej jogy by mohli túto chorobu zvýrazniť.
Je vhodné praktizovať očná joga v skupinách najmä pre ľudí, ktorí majú vysoký krvný tlak, závraty alebo odlúčenie sietnice.
Výhody očnej jogy
Mnohí sú výhody očnej jogy. Zameriava sa predovšetkým na posilnenie a zjemnenie svalov očnej sféry.
Očná joga pomáha predchádzať únave a poruchám zraku
Všetky naše každodenné činnosti si vyžadujú používanie našich očí. Je normálne, ak sa unavia.
Le očná joga je jedným z prirodzených spôsobov, ktoré nám umožňujú starať sa o našu víziu. Tonizuje očné svaly, čím znižuje zrakovú únavu a poskytuje lepšiu relaxáciu očí.
Očná joga redukuje suché oči
Suché oko je ochorenie, ktoré sa môže vyvinúť s vekom. Je to spôsobené nedostatočnou vlhkosťou okolo očí. THE cvičenie očnej jogy udržujte očnú buľvu dobre hydratovanú. Keď zapracujeme svaly očnej sféry, stanú sa pružnými a uľahčia tak zavlažovanie na tejto úrovni. To pomáha znižovať suché oči. Znižuje tiež pocit pálenia a svrbenia v očiach.
Očná joga redukuje výskyt vrások
Očná joga pomáha vyhladiť vrásky a opuchy očí. Cvičenia vykonávané počas sedení totiž stimulujú sekréciu kolagénu kožou. Ten zostáva pevný a pružný. Dá sa povedať, že práve táto prax je skvelým spôsobom, ako spomaliť efekt starnutia.
Očná joga omladzuje vzhľad
Krvný obeh sa zlepšuje vďaka cvičeniam praktizovaným počas očná joga. To spôsobuje zdravý lesk a omladenie vzhľadu.
Očná joga uľahčuje zaspávanie
Vykonajte cvičenia z očná joga pred spaním uľahčuje zaspávanie. Len sa uistite, že vás počas sedení nerušia. Táto prax vedie k pokojnému stavu mysle a pomáha telu relaxovať.
Aké sú typy cvičení v očnej joge?
Vo všeobecnosti cvičenie očnej jogy cieľom je uvoľniť napätie v očných svaloch. Tu je niekoľko cvičení, ktoré je možné cvičiť počas tejto terapie.
cviky na pohľad
Les cviky na pohľad sú veľmi jednoduché cvičenia, ktoré však prinášajú veľa dobrého. Stačí sa desaťkrát rozhliadnuť zľava doprava a pritom držať hlavu v pokoji. Po dokončení tohto kroku urobte to isté pohľadom zhora nadol. Počas týchto sérií cvičení zhlboka dýchajte. Cieľom je precvičiť očné svaly.
palmovanie
Metóda palmingu je prostriedkom uvoľniť oči počas pracovného dňa pred obrazovkou. Prispieva k šíreniu tmy a tepla do očí dlaňami. Za týmto účelom položte dlane v tvare mušle na zatvorené oči. Vaše prsty by mali byť tesné, aby nepreniklo žiadne svetlo. Ako každé cvičenie jogy, aj toto sa vykonáva pri pomalom dýchaní, hlbokom nádychu a výdychu. Počas tejto doby oči odpočívajú. Cvičenie by malo trvať jednu až dve minúty.
Cvičenie na pohyb očí
Cvičenie pohybu očí spočíva v kreslení znamenia nekonečna očami bez pohybu hlavy. Pohyb musí byť nepretržitý. Toto cvičenie umožňuje odstrániť napätie a únavu očí.
Cvičenie na zníženie suchého oka
Účelom tohto cvičenia je stimulovať slzné žľazy. Pre vyhnúť sa suchému oku, pohybujte očnými viečkami a zároveň mihalte mihalnice. To pomáha mazať oči. Zároveň ponúka mini-odpočinok sietnici počas krátkej chvíle tmy. Toto cvičenie môžete vykonať až 20-krát.
Očné rehabilitačné cvičenie
S vaším indexom môžete precvičte si očné svaly. Na začiatok vložíte ukazovák medzi obe oči. Dobre to zabezpečte. Uistite sa, že vaša vízia zostane jasná. Pomaly natiahnite ukazovák tak ďaleko, ako vám to ruky dovolia, zatiaľ čo naň hľadíte. Priložte ukazovák k nosu a zopakujte tieto gestá až 25-krát. Nezabudnite dýchať: zhlboka sa nadýchnite, keď ukazovák vzďaľujete a vydýchnite, keď ho priblížite. Toto cvičenie pomáha rehabilitovať unavené oči pred obrazovkou.
Ubytovanie cvičenie
L 'akomodačné cvičenie spočíva v umiestnení svojich dvoch ukazovákov na dosah očí vo vzdialenosti, ktorá zodpovedá približne polovici paže. Udržujte medzi nimi vzdialenosť 15 centimetrov. Pomaly dýchajte a na minútu prepnite pohľady na ukazováky.
Ako môžete vidieť pri týchto rôznych cvičeniach, cvičte očnú jogu nie je zložitý, no jeho výhody sú viaceré. Nezaberie to veľa času a dá sa to urobiť kdekoľvek. Starajte sa o svoje oči, pretože práve s nimi si môžete vychutnať krásu života.
Bonus: Masáž očí očným masérom
Keď sa vrátime z náročného dňa pred počítač, naše oko už žmurklo viac ako 20.000 časy. Cvičenie nie je nevyhnutne reflex číslo 1, ktorý človek môže mať na odstránenie napätia v očiach.
Aj keď je očná joga veľmi dobrým prostriedkom na udržanie dobrého zdravia očí, očný masér je doplnkovým nástrojom, ktorý vám poskytne podobné výhody a môžete ho používať bez akejkoľvek námahy z vašej strany. Váš mozog si oddýchne tak aj počas vašej relácie.
Zariadenie bude mať výhody podobné očnej joge, vrátane:
Znížte tmavé kruhy pod očami
Zbavte sa suchých očí
Stimulovať krvný obeh
Odstráňte únavu očí
Spevnite si pokožku
Znížte očný tlak
Uvoľnite očné svaly
Zariadenie sa prikladá na oči ako maska na spanie. V závislosti od zvoleného režimu masíruje očný obrys kompresia vzduchu alebo vibrácie.Očný masér Fleuraliaponúka dobrý pomer ceny a kvality, ako aj funkciu ohrevu a 90-minútovú batériu.
Výhodou takéhoto prístroja je, že nemáte žiadnu námahu, prístroj Vás masíruje a uvoľňuje napätie automaticky. Môžete napríklad počúvať hudbu alebo audio knihu.
Pri používaní tohto zariadenia si odstráňte kontaktné šošovky. Zasadnutie 15 minút večer je ideálny. Nepoužívajte toto zariadenie po alebo pred operáciou oka alebo ak máte určité očné ochorenia. V prípade pochybností požiadajte o radu svojho oftalmológa.
Arotoky R.( Študent medicíny a webový spisovateľ )
Volám sa Arotoky a študujem humánnu medicínu. Webový editor sa už viac ako 5 rokov venujem téme zdravia a pohody. Som pevne presvedčený, že svojimi hodnotnými článkami môžem pomôcť mnohým ľuďom zmierniť ich neduhy a cítiť sa lepšie. Mojím cieľom je zdieľať svoje poznatky o zdraví so širokou verejnosťou prostredníctvom písania na webe.
