Článok posúdil a schválil doktor Ibtissama Boukas, lekár so špecializáciou na rodinné lekárstvo
Tiež nazývaná bolesť medzi lopatkami, a bolesť medzi lopatkami môže byť niekedy nespôsobilé, nehovoriac o úzkosti, ktorú vyvoláva kvôli blízkosti hrudníka a srdca.
Aký je význam bolesti chrbta? Čo sú rôzne možné príčiny kto to vysvetluje? Je to zlé ? Tento článok s vami zdieľa 9 možných príčin vysvetľujúcich vaše príznaky, ako aj niekoľko spôsobov, ako si uľaviť (bez toho, aby sme zabudli na moment, kedy je nevyhnutné poradiť sa).
Definícia a anatómia medzilopatkovej oblasti (horná časť chrbta)
Pre lepšie pochopenie príčin bolesti medzi lopatkami je potrebné identifikovať anatomické štruktúry prítomný v hornej časti chrbta (chrbtica a medzilopatková oblasť). Všetky tieto štruktúry môžu byť ovplyvnené tak či onak a sú zodpovedné za prežívané symptómy.
Medzi lopatkami nájdeme:
koža
Svaly, vrátane kosoštvorcových a stredného a dolného trapézu, všetky hrajú dôležitú úlohu pri udržiavaní lopatiek v optimálnej polohe.
Une bolesť v medzilopatkovej oblasti môže vyžarovať smerom k hrudnej kosti, hornej časti chrbta a krku alebo dokonca dole po paži. V závislosti od príčiny a závažnosti sa môže zhoršiť pohybom, dýchaním alebo kašľom. Niekedy je vyrovnaná prítomný v pokoji v ťažších prípadoch.
V ďalšej časti sa budeme venovať 9 príčin potenciálnej bolesti medzi lopatkami.
9 príčin bolesti medzi lopatkami (a v hornej časti chrbta)
1. Poškodenie svalov
Mali by ste vedieť, že lopatka je spojovacím bodom pre 17 rôznych svalov. To stabilizuje lopatku na hrudníku (skapulotorakálny kĺb), okrem toho poskytuje silu hornej končatine a synchronizuje pohyb glenohumerálu (kĺb, ktorý hýbe ramenom). Ako bonus slúži lopatka ako základ pre aktiváciu a optimálne fungovanie rotátorovej manžety.
Poškodenie svalov je najčastejšou príčinou bolesti medzi lopatkami a v hornej časti chrbta. Môže sa vyvinúť po a nadmerné zdvíhanie nákladu, une príplatok v športovom prostredí, točivý pohyb náhle atď. Často sa to stane, keď sa človek pokúsi o nové gesto alebo sa zapojí do činnosti, na ktorú nebol v minulosti zvyknutý.
Môže spôsobiť poškodenie svalov syndróm myofasciálnej bolesti spôsobením medzilopatkovej bolesti a bolestivých bodov vyžarujúcich do iných oblastí tela. Rovnako aj ona je výrazne ovplyvnený stresom a spôsobiť bolesti hlavy.
2. Držanie tela (a zlé držanie tela)
Des poruchy držania tela môže zjavne spôsobiť bolesť v strede chrbtice. Na jednej strane to môžu byť štrukturálne útoky, ako napríklad:
Okrem anatomických zmien uvedených vyššie, a zlé držanie tela (alebo skôr a predĺžené a statické držanie tela) môže vyvolať bolesť chrbta a medzi lopatkami. To je často prípad ľudí s sedavá práca. Pozor, nepredstavujte si však, že rovné držanie tela by automaticky odstránilo akúkoľvek bolesť v krku resp chrbtový stĺpec.
Nakoniec a zlé držanie tela pri spánku môže spôsobiť bolesť kĺbov alebo svalov. Často sa to zhorší, keď osoba zaujme polohu, na ktorú nie je zvyknutá (napríklad spánok na bruchu s obmedzeným rozsahom pohybu krku). Alebo sa to môže zhoršiť, ak existuje slabá štruktúra, ktorá je počas spánku stlačená (ako keď spíte na boku so zraneným ramenom).
V niektorých prípadoch a zlý vankúš alebo matrac môže podporovať bolesť chrbta. Z tohto dôvodu je to vhodnejšie spať v priaznivom prostredí k relaxácii, čo umožňuje vyhnúť sa akejkoľvek patológii.
Une poškodenie krčnej oblasti môže spôsobiť bolesť medzi lopatkami v dôsledku podráždenia alebo tlaku na nervy v krčnej chrbtice a hrudnej chrbtice (horná časť chrbtice).
Cervikálne stavy, ktoré môžu spôsobiť bolesť medzi lopatkami, zahŕňajú:
Ďalšie príznaky môžu zahŕňať necitlivosť resp mravčenie v prstoch, ako aj bolesť, ktorá vyžaruje do hornej končatiny.
Často pozorujeme nástup symptómov počas cervikálnych pohybov. Napríklad zdvihnutie hlavy k oblohe alebo jej naklonenie na postihnutú stranu môže reprodukovať bolesť medzi lopatkami.
4. Dorzálna kýla
V dorzálnej oblasti je veľmi málo miesta okolo miecha. Teda a herniovaný kotúč na tejto úrovni môže byť vážnejší ako hernia lokalizované na cervikálnej alebo bedrovej úrovni. V niektorých prípadoch a chrbtová kýla môže dokonca spôsobiť slabosť svalov pod pásom, dokonca viesť k paralýze.
Lokalizácia a typ symptómov závisia od podráždeného miechového nervu (nervov), ako aj od stupňa natrhnutia medzistavcovej platničky. Okrem toho a poranenie miechy výrazne ovplyvní prognózu. Tento typ hernie môže spôsobiť najmä bolesť medzi lopatkami.
Poškodenie rebra všeobecne spôsobuje bolesť na hrudníku alebo hrudníku. Ale často sa stáva, že tieto bolesti vyžarujú do oblasti lopatky. Zranenia rebier, ktoré môžu spôsobiť bolesť medzi lopatkami, zahŕňajú:
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, infarkt, najmä u žien, nie vždy začínajú s a bolesť na hrudníku. V štúdii ľudí, ktorí utrpeli srdcový infarkt, mali 3 % z nich bolesť medzi lopatkami. Táto bolesť je zvyčajne sprevádzaná dýchavičnosťou a závratmi.
7. Žlčník
Postihnutie žlčníka sa často prejavuje ostrou bolesťou medzi lopatkami. Okrem klinického obrazu existujú nevoľnosť a bolesť v hornej časti brucha (pravá strana). Symptómy sú často zvýšené po jedle s vysokým obsahom tuku.
8. Osteoporóza
Une kompresná zlomenina (alebo zhutnenie stavcov) nastáva, keď sa vertebrálny segment oslabí a stlačí, čo spôsobí bolesť chrbta, ktorá môže vyžarovať do lopatiek. Kompresné zlomeniny sú najčastejšie spôsobené osteoporózou u starších ľudí.
Pásový opar môže spôsobiť bolesť takmer kdekoľvek v závislosti od toho, kde sa vírus nachádza v nervových koreňoch. Keďže bolesť sa môže niekedy objaviť pred kožné zmeny, je možné, že diagnóza nie je objasnená hneď na začiatku. Patrí sem bolesť medzi lopatkami, ktorá zvyčajne postihuje iba jednu stranu tela.
Kedy sa obávať? (a súrne sa poraďte)
Hoci sú zriedkavé, niektoré príčiny bolesť strednej časti chrbta môže byť vážne a môže predstavovať zdravotnú pohotovosť. Príklady zahŕňajú nasledujúce podmienky:
Prosím urýchlene konzultovať ak spozorujete niektorý z nasledujúcich príznakov:
bolesť v hrudi
Dýchavičnosť
závraty
nadmerné potenie
bolesť, opuch alebo začervenanie nôh
ak vykašliavate krv
horúčka
rýchly alebo nepravidelný srdcový tep
náhle ťažkosti s rozprávaním
poruchy videnia
ochrnutie na jednej strane tela
strata vedomia
Liečba: Ako uľaviť od bolesti v chrbte a medzi lopatkami?
Našťastie sa dá veľká väčšina príčin bolesti chrbtice zvládnuť a vyliečiť. Tu sú liečebné modality, ktoré zvyčajne používajú zdravotnícki pracovníci na zmiernenie symptómov a zlepšenie funkcie:
farmaceutický
Túto radu už poznáte. Medzi protizápalový, lieky proti bolesti, relaxačné resp svalové relaxanty, antiepileptiká, existuje veľa liekov, ktoré vám môžu zmierniť bolesť medzi lopatkami (s rôznymi výsledkami!).
Pozor však na nežiaduce účinky a riziko závislosti. Nezabudnite konzultovať s lekárom, aby ste si vybrali správne lieky a aby ste mali vhodný manažment.
V skutočnosti neexistujú žiadne vedecké dôkazy preukazujúce nadradenosť teplo alebo ľad na ošetrenie zranení.
Vo všeobecnosti platíme ľad keď máte podozrenie na a zápalový proces. Napríklad sa môžete prechladnúť po tom, čo pocítite ostrú bolesť medzi lopatkami pri zdvíhaní ťažkého bremena.
Okrem toho používame teplo pri pohľade na uvoľniť napäté svaly. Napríklad, ak cítite stuhnutosť periskapulárnych svalov (okolo lopatky), aplikácia tepla môže podporiť uvoľnené prostredie a znížiť kŕče.
En vyhýbanie sa dlhým pozíciám, je možné, že vaša bolesť medzi lopatkami ustúpi (najmä ak pochádza z mechanickej príčiny).
Ako už bolo spomenuté, dôležité je nezaujať vždy rovnú polohu. V skutočnosti to nie je nevyhnutne klenutý chrbát čo spôsobuje bolesť medzi lopatkami. Ide teda skôr o častá zmena polohy ktorý bude mazať kĺby, zabrániť svalovej atrofii a zabrániť inštalácii cerviko-dorzálnej stuhnutosti.
V prípadoch, keď vzpriamený postoj zmierňuje príznaky, môže byť vhodné použiť príslušenstvo na podporu chrbtice a narovnanie chrbta. Treba však spomenúť, že tieto vychytávky musia byť používaná striedmoa v krátkodobom horizonte. Dostupné produkty sú nasledovné (s odporúčaniami):
Ak sa chcete dozvedieť všetko o bolestiach chrbta a spánku (vrátane tipov na lepší spánok v noci), pozri nasledujúci článok.
Tenisová loptička a ďalšie príslušenstvo
Ak bolesť pochádza z a spúšťací bod svalového alebo myofasciálneho pôvodu, mohol by sa uvoľniť pomocou takého jednoduchého nástroja, akým je tenisová loptička (alebo iná masážna loptička). Pripomíname, že spúšťací bod je mini-kontrakcia v oblasti svalu, ktorá môže spôsobiť vyžarovanie bolesti pri použití tlaku.
Myšlienka s masážnou guľou je aplikovať a špecifický a trvalý tlak na citlivé body spôsobiť relaxáciu na tejto úrovni. V podstate stačí umiestniť loptu na bolestivé miesto medzi lopatkami a zatlačiť pomocou steny alebo podlahy. Pocit by mal byť silný, ale tolerovateľný. Ak trhnete bolesťou, určite by ste mali znížiť tlak.
Držte tlak asi minútu, potom pohybujte loptou, aby ste našli ďalšie boľavé miesto. Môžete sa tiež hojdať dopredu a dozadu, aby tenisová loptička poskytovala dynamickú masáž boľavej oblasti.
🌸 5 kvalitných masážnych loptičiek v rôznych prevedeniach a stupňoch tvrdosti na chrbát, nohy, chodidlá, ruky * Bez ftalátov
🌸 2 špicaté guličky ➔ na povzbudzujúcu masáž, zvyšuje lokálny krvný obeh | 1 lakrosová loptička ➔ pre mäkké aplikácie alebo aj ako stresová loptička | 1 gulička Triggerpoint ➔ pôsobí do hĺbky vďaka špeciálnej štruktúre povrchu | 1 Arašidová ➔ gulička pre pevný, lokalizovaný tlak. Podporuje citlivosť povrchu
🌸 Rôzne stupne tvrdosti a povrchov umožňujú rôzne spúšťacie body a napätia
Posledná aktualizácia 2024-04-15 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API
Okrem tenisovej loptičky je možné uvoľniť svaly pomocou účinných a bezpečných doplnkov. Je možné to urobiť nezávisle pomocou nasledujúcich produktov (s odporúčaniami):
Ak si to môžete dovoliť a navštívte terapeuta (ako napr fyzioterapeut alebo osteopat), ten sa pravdepodobne bude musieť uchýliť manuálne techniky pomôcť zmierniť vaše príznaky.
Rôzne druhy masáží budú mať za následok uvoľnenie medzilopatkového a krčného svalstva (ešte konkrétnejšie ako masážne nástroje).
Mobilizácia zlepší pohyblivosť kĺbov a stavcov. Niekedy manipulácie (chrumkanie chrbta) tiež pomôžu znížiť bolesť medzi lopatkami.
Skrátka, kvalifikovaný terapeut bude vedieť prispôsobiť svoje techniky vášmu stavu a poskytnúť vám úľavu prostredníctvom rôznych manuálnych ošetrení.
Terapeutické cvičenia a strečing
Ak bolesť pochádza zo svalového alebo posturálneho záchvatu, je nevyhnutné začleniť do liečby terapeutické cvičenia. To umožníurýchliť hojeniez vrátiť sa bezpečne do práce, A zabrániť recidívam zranenia.
Opäť platí, že kvalifikovaný terapeut (napríklad telovýchovný lekár alebo fyzioterapeut) vás bude môcť viesť pri hľadaní vhodných, bezpečných a progresívnych cvičení.
Hoci nie sú podložené solídnymi vedeckými dôkazmi, viaceré prírodných produktov a domáce prostriedky sa používajú na liečbu rôznych bolestí tela, najmä pre ich protizápalovú silu.
Tu je neúplný zoznam rastlín a esenciálnych olejov, ktoré sú účinné pri kontrole bolesti a zápalu:
kurkuma : Vďaka jeho antioxidačné a protizápalové schopnosti veľmi silná, kurkuma je jednou z najpoužívanejších rastlín v kulinárskom a terapeutickom kontexte. Zloženie kurkumy je v podstate vyrobené z esenciálnych olejov, vitamínov (B1, B2, B6, C, E, K) a stopových prvkov. Vďačíme im však za jeho zloženie bohaté na kurkumín a kurkuminoidy protizápalové vlastnosti tohto korenia.
DÔVOD, PREČI SI VYBRAŤ NAŠE KAPSULKY Z KURKUMY SO ZÁZVOROM A ČIERNYM PAPRIM – Naša komplexná kurkuma…
VÝKONNÉ KAPSULE KURKUMY - Kurkuma je vynikajúcim zdrojom vitamínu C, antioxidantov,…
IDEÁLNA A PRAKTICKÁ FORMULA – Prášky, ktoré používame, sú šetrne zozbierané,…
Posledná aktualizácia 2024-04-15 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API
Zázvor : Okrem špeciálnej chuti, ktorú prináša do kuchyne a jeho afrodiziakálnych vlastností, je zázvor koreň dobre známy pre svoje protizápalové účinky. THE gingerol dodáva jej protizápalový účinok. Je to aktívna zložka pôsobiaca na zápalová bolesť súvisiace s chronickými zápalovými ochoreniami kĺbov, vrátane reumatoidnej artritídy, lupusu, reumatických ochorení atď. Bolo dokázané, že tento aktívny prvok je účinný aj pri zápaloch spojených s artritídou a ischias. Zázvor má aj ďalšie výhody vďaka vysokému obsahu draslíka a bohatosti na stopové prvky (vápnik, horčík, fosfor, sodík) a vitamíny (provitamín a vitamín B9).
Posledná aktualizácia 2024-04-15 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API
Omega-3 : Omega-3 sú polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré hrajú veľmi dôležitú úlohu vo fungovaní nášho tela. Potrava ich poskytuje v troch prirodzených formách: kyselina dokosahexaénová (DHA), kyselina alfa linolénová (ALA) a kyselina eikozapentaénová (EPA). Okrem pôsobenia na mozog a kardiovaskulárny systém dokazujú omega-3 veľmi účinný proti zápalom. Majú totiž schopnosť pôsobiť na zápalové mechanizmy pri osteoartróze tým, že spomalenie deštrukcie chrupavky, teda znižujú intenzitu bolesti pri osteoartróze. Keďže ischias je najčastejšie spájaný so zápalom sekundárne k herniovanej platničke, môže tiež reagovať na omega-3, ak ich pravidelne konzumujete.
Nenašli sa žiadne produkty.
Citrónový eukalyptus: Eukalyptus je rastlina najčastejšie používaná vo forme bylinkového čaju alebo esenciálneho oleja. Mala by protizápalové účinky ktoré mu dávajú schopnosť pôsobiť na bolesti kostí a kĺbov všeobecne a najmä bolesť ischias.
Posledná aktualizácia 2024-04-15 / Pridružené odkazy / Obrázky z Amazon Partners API
zimozeleň : Zimnica je ker, z ktorého sa získava veľmi zaujímavá silice. Je to jeden z najpoužívanejších éterických olejov v aromaterapii. Tento olej extrahovaný z kríka s rovnakým názvom sa používa pri masáži zmierniť ischias a správať sa ako a analgetikum. Skutočne poskytuje zahrievací efekt vďaka svojej schopnostilokálne aktivovať krvný obeh.
Anas Boukas( Fyzioterapeut, fyzioterapeut, konzultant )
Volám sa Anas Boukas a som fyzioterapeut. Moja misia? Pomáhať ľuďom, ktorí trpia skôr, ako sa ich bolesť zhorší a stane sa chronickou. Tiež verím, že vzdelaný pacient výrazne zvyšuje svoje šance na uzdravenie. Toto je dôvod, prečo som vytvoril Healthforall Group, sieť lekárskych stránok, v spolupráci s niekoľkými zdravotníckymi pracovníkmi.
